По време на бременността е естествено да наддаваме с течение на месеците, тъй като бебето ни продължава да расте ден след ден. Но фактът, че това е нещо нормално и очаквано, не означава, че трябва да го приемаме лекомислено и да не следим килограмите, които увеличаваме.

последиците

Казваме ви защо трябва да поддържате здравословно тегло и какви са последиците от прекаляването с килограмите по време на бременност.

Каква е причината за напълняването при бременност?

Въпреки че можем да се видим с по-голям обем в цялото си тяло, а не само в корема, увеличаването на теглото, което се случва по време на бременност, е свързано с бебето.

Нека вземем за пример бременност, при която са натрупани 12,6 килограма (което е препоръчителна средна стойност за тези с индекс на телесна маса в норма), те ще бъдат разпределени по следния начин:

  • Обем на кръвта: 1,3 кг.
  • Гърди: 0,4 кг.
  • Матка: 1 кг.
  • Плод: 3,4 кг.
  • Плацента: 0,7 кг.
  • Амниотична течност: 0,8 кг.
  • Мазнини: 3,5 кг.
  • Задържана течност: 1,5 кг (въпреки че може да достигне 4,5 кг).

Защо поддържането на здравословно тегло по време на бременност е важно?

Всъщност, поддържането на здравословно тегло е нещо, което трябва да правим през целия си живот, а не само по време на бременност. Съвет от лекарите е, че трябва да се грижи за себе си още преди да се опита да има бебе, така че когато дойде времето, да имаме здравословна бременност от самото начало.

Още по време на бременност трябва да контролираме и да се грижим за наддаването на тегло, но бъдете внимателни: не става дума за обсебване и спиране на храненето, а за изберете здравословни и хранителни опции, защото също напълняването по време на бременност може да има последици за бебето.

На този етап качеството е по-важно от количеството и трябва да избягваме да попадаме в онази известна фраза „ядене за двама“, защото метаболизмът се променя по време на бременност, което ви позволява да извлечете повече калории от храната и да запазите тази допълнителна енергия, без да се налага да ядете повече.

Наличието на адекватен контрол на теглото, в допълнение към редовните упражнения по време на бременност (стига да имате одобрението на лекаря), ще ни помогне да имаме спокойна и безопасна бременност, при бебето се е развило здравословно и няма усложнения, като тези, които ще споменем по-долу.

Последици от напълняването

Мисълта, която понякога се случва за наддаване на тегло по време на бременност, е, че нищо няма да се случи, ако прекалим с няколко излишни килограма, защото така или иначе ще наддадем. Но както споменахме, наддаването на тегло не се дължи на мазнините в тялото на бременната жена, а на бебето.

И какво се случва, ако наддадем много по време на бременност? Какво майката е по-вероятно да изпита негативни последици или усложнения, Какво:

  • Хипертония
  • Гестационен диабет
  • Прееклампсия
  • Тромбоемболия
  • Инфекции на пикочните пътища
  • Заплаха от преждевременно раждане
  • цезарово сечение
  • Следродилен кръвоизлив
  • Проблеми с кръвообращението (като разширени вени или хемороиди)

Докато в случая с бебето може да има и някои проблеми, тъй като условията на майчината матка обуславят нейното развитие през нейния постнатален живот. Някои от тях са:

  • Развиване на затлъстяване или диабет в бъдеще.
  • Неврологични проблеми.
  • Фетална макрозомия (бебета, родени с наднормено тегло). * Вродени малформации, като спина бифида.
  • Повишен риск от мъртво раждане.

Също така увеличете твърде голямото тегло по време на бременност кара майката да има повече мазнини в корема, което би затруднило определянето и измерването на плода. В случай, че бебето е твърде голямо, това също би възпрепятствало преминаването му през родовия канал.

Колко килограма мога да кача по време на бременност?

Броят на килограмите, препоръчани за напълняване по време на бременност е различен за всяка жена и индексът на телесна маса (ИТМ) се приема като отправна точка за определянето му:

  • Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, трябва да качите от 13 до 18 килограма.
  • Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9 (нормалният или здравословен диапазон), трябва да качите 11 до 16 килограма.
  • Ако вашият ИТМ е между 25,0 и 29,9, трябва да качите между шест и 11 килограма.
  • Ако вашият ИТМ надвишава 30,0, трябва да качите между пет и девет килограма.

Един от начините да контролирате броя на килограмите, които качвате на този етап е като следите теглото си у дома, в допълнение към тази, извършена по време на пренатални консултации, така че да сте по-наясно как еволюира теглото ви и да можете да вземете по-добри решения по отношение на вашата диета.

Винаги не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, тъй като той ще ви даде най-подходящите показания според вашите собствени нужди и т.н. избягвайте да наддавате прекалено много по време на бременност и наднормено тегло.