акушерките

Дебелеете по време на бременност

ПЕЧАЛВАНЕ НА МАСЛИНИ ПО БРЕМЕННОСТ

Забременяваме и всичко се променя, чувстваме се различно и се страхуваме да напълнееме по време на бременност. Акушерката и гинекологът ще отговарят за контрола на теглото по време на бременност, ограничавайки ни да наддаваме прекомерно или дори да отслабваме по време на бременност.

Колко трябва да спечеля по време на бременност?

Е, по мощност можем да вземем до 30 кг или дори да отслабнем.

Но да започнем в началото.

Ще разпределим това наддаване на тегло:

  • бебето ще тежи около 3-4 кг в края на бременността (по-близо до 3 кг от 4 кг)
  • околоплодните води са около литър
  • плацентата тежи около 500 грама
  • има повече кръв в тялото, около 10%, ако имаме около 4 литра, имаме около 400-500 мл кръв повече.
  • има повече задържане на течности
  • размерът на гърдите се увеличава
  • има резерв от мазнини в тялото.

Всичко това представлява около 8 килограма.

Много честа измама е да качите 1,5 кг тегло на месец ... но това е точно това, измама.

Всеки човек е различен и всяка бременна жена наддава различно тегло по време на бременност.

Какво влияе върху наддаването на тегло по време на бременност?

Напълняването по време на бременност може да бъде причина за безпокойство и отчаяние за много здравни работници и за много бременни жени.

Много ситуации влияят:

  • повръщането в началото може дори да ни накара да отслабнем в началото ... не се отпускайте, не оставяйте охраната си и контролирайте теглото по-късно.
  • стомашен рефлукс в края на бременността, това ни кара да се храним по-често, но в по-малко количество. Изключете от диетата мазнините, които карат кардиакса (капака на стомаха) да се отпусне и че храната се издига до хранопровода, придавайки това чувство също толкова неприятно, колкото преизпълнението.
  • избягвайте "апетита", сменете ги за "здравословен апетит", ако обичате сладко, вземете морков преди поничка
  • правете физически упражнения редовно ... вземете обувките си и се движете, колкото повече се движите, толкова по-добри сте вие ​​и вашето бебе.
  • Предишното тегло влияе, ако започнем от наднормено тегло или дори затлъстяване, диетичните мерки трябва да бъдат по-строги. Подобно на прекалено слаб човек, той трябва да увеличи калориите си, но поради тази причина не трябва да преяжда или да „нежелана храна“.

Трикове за избягване на напълняване по време на бременност

  • да не ядете за двама, да се храните добре по време на бременност не е преяждане
  • яжте здравословно и здравословно, избирайте непреработени храни
  • малко обилни ястия
  • оставете наситените мазнини и пърженото
  • забравете за сладкиши и закуски
  • има тенденция към домашна храна преди замразяване
  • движете се и се движете много, ходете повече, изкачвайте стълби ... можем да увеличим метаболизма си, като правим много упражнения всеки ден.
  • танц, танц и танц.
  • пийте вода, тя ни помага да не задържаме течности и по този начин да избегнем отоци в краката
  • избягвайте газирани и/или захарни напитки.

С тези препоръки ние насърчаваме здравословна бременност и избягваме напълняването по време на бременност