Блогът на Рафаел Сантандреу

За нас

нарушението

Днешният текст говори за много интересен психологически феномен, който се случва, когато пропуснем предварително установена цел или цел и се чувстваме зле от това. Надявам се че го харесваш.

The Ефект на нарушение на въздържанието (VAS) Това е психологически феномен, който е описан от психолозите Марлат и Гордън между 80-те и 90-те години, в техните проучвания за това защо хората рецидивират, когато се опитват да напуснат наркоманията. За да го разберем, нека да дадем пример, приложен в друга област, различна от наркоманията. Нека си представим, че обмисляме да спазваме диета, например вегетарианска, с обещанието да можем да отслабнем и да водим по-здравословен живот. Благодарение на нашата упоритост успяхме да останем една поредна седмица под принципите на добре подготвената вегетарианска диета. Но пристига осмият ден и когато става въпрос за поръчка на второто ястие, ние безмислено се спряхме на антрекот, който ни завладя. Удоволствието скоро отстъпва на вината за нарушаване на ангажимента ни към диетата. Нощта пада и по време на вечеря избираме да сложим край на пътя към по-добри хранителни навици.

Какво се случи в този пример? Човекът си беше поставил за цел да спазва диети, но веднъж поведението му е тръгнало в обратната посока. Изправен пред несъответствието и последващия дискомфорт между това, което човек се е замислил да направи и това, което всъщност е направил, той решава да намали своя дисонанс, като изостави първия неуспех. Ако се замислим, това е единичен, почти неизбежен провал в научаването на нещо ново. Но идеята, че трябва да поддържаме постоянна и задушаваща съгласуваност, в крайна сметка ни води до провал.

От гледна точка на когнитивната терапия, решението за промяна на навика може да бъде много полезно ... стига да не се разглежда като ирационална нужда! В противен случай, когато имаме падане, няма да знаем как да го приемем като част от процеса на промяна и да продължим да практикуваме естествено.

Мигел Джабалера
Сътрудничащ психолог в Центъра за кратка терапия на Рафаел Сантандреу

Относно Рафаел Сантандреу

9 коментара за „Ефектът от въздържанието от нарушение (VAS)“

Отлична статия! Стори ми се много интересно. Научих, че при всеки процес на промяна или учене неуспехите са практически неизбежни и не затова трябва да спрем да упорстваме, за да се опитаме да постигнем целта си ... Би било невъзможно да искаме да научим език, например, без да правим грешки понякога, тъй като грешките са просто вродена част от учебния процес. Така че търпението, постоянството, ... и най-вече се научете да си прощавате за неуспехи или рецидиви.

Поздравявам сътрудниците на Рафаел Сантандреу и особено Мигел. Имах голям късмет, че можех да правя терапия с него и резултатите бяха невероятни.

Мила Елена,
Много се радваме, че успяхте да се насладите на тази статия и да научите по-ефективен начин да се наслаждавате на живота.
Както много добре обяснявате, провалът е само възможност за подобрение. Така че продължавайте да растете!

Отлична статия! Стори ми се много интересно. Научих, че при всеки процес на промяна или учене неуспехите са практически неизбежни и не затова трябва да спрем да упорстваме, за да се опитаме да постигнем целта си ... Би било невъзможно да искаме да научим език, например, без да правим грешки понякога, тъй като неуспехите са просто вродена част от учебния процес. Така че търпението, постоянството, ... и най-вече се научете да си прощавате за неуспехи или рецидиви.

Поздравявам сътрудниците на Рафаел Сантандреу и особено Мигел. Имах голям късмет, че можех да правя терапия с него и резултатите бяха невероятни.

Струва ми се, че връщането към този процес е валидно, но както казва психологът, вие се научавате там, стига да не стане порок.
Както казвам в моите класове по хидротерапия, елементът не може да ви бъде способен, вие трябва да можете да го използвате.
Има ангажираност и умствена сила.

Съгласен съм с теб Мария Тереза, благодаря ти за твоя коментар.

Интересно, но кратко, бих искал да прочета повече за този ефект и как да го смекчим. И правописът трябва да се подобри, грешките водят до объркване.

Благодарим ви за коментара Алонсо, ще отбележим. Можете да намерите повече информация за VAS в практически всяко ръководство или писане за спиране на пристрастяването и рецидив.

Благодарим Ви, че осъзнахте ЗНАЧЕНИЕТО на правилното писане. Кара ни да се разбираме по-добре, подобрява ни като хора.

Благодаря, намирам го за много интересен и си струва да се вземе предвид