Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

напълнявате

Въз основа на стотиците популярни слухове, които се разпространяват от уста на уста из целия континент относно затлъстяването и склонността на много хора да ги извършват без специализирани съвети, група учени от престижни университети и изследователски центрове, специализирани в областта на храненето или здравните науки и спорта си постави тежката задача да ги откаже или защо не, проверявайки ги, от строги научни експерименти. Тази статия има за цел да направи преглед на някои от най-често срещаните вярвания за затлъстяването, но които очевидно не са подкрепени от сериозни научни доказателства.

Събрахме група от най-често срещаните вярвания относно затлъстяването и те бяха разделени на три категории: митове, подозрения и реалности, в зависимост от техните научни доказателства, където митовете са всички тези популярни вярвания, но липсват съществени научни доказателства; подозренията като популярни вярвания, че въпреки наличието на убедителна научна логика не е достатъчно, за да я разглеждаме като реалност и накрая реалностите, факти, подкрепени с достатъчно научни доказателства, за да бъдат емпирично разглеждани като доказана реалност.

Митове (или какво е същото, невярно):
1. „Малките и постоянни промени в хранителните навици (особено при прекомерна консумация на калорични храни) и упражненията ще доведат до големи дългосрочни промени, които ще се отразят в загубата на тегло“: много прости, малки Малки промени, малки резултати. Във всеки случай промените трябва да бъдат постепенни.

4. "Важно е да се направи психологическа оценка на това кога е взето решение да се премине към диета за отслабване, за да се помогне на пациентите, търсещи лечение за отслабване".

5. "Кърменето има защитен ефект срещу затлъстяването".

6. „Сексуалната физическа активност изгаря между 100 и 300 килокалории на човек“: за съжаление това е предимно невярно, научните доказателства сочат, че за изгарянето на такова количество килокалории ще е необходим час секс, не се съмняваме, че има такъв, който шип, способен да издържи толкова дълго и някой, който да се справи. Но според научните доказателства средната стойност на сексуална връзка с физическа активност, необходима за изгаряне на калории, е 6 минути, където се изгарят само 21 килокалории. Но също така не искаме това да се приема като демотиватор. Напротив, може да е предизвикателство: да правите повече секс!

Подозрения

1. „Яденето на добра закуска, за да се избегнат закуски, е чудесен протектор срещу затлъстяването“: Очевидно прескачането на закуска уж води до преяждане през деня, но все още липсват доказателства, които да го докажат.

2. "Ранният детски етап е периодът, в който могат да се правят физически упражнения и здравословно хранене. Хранителни навици, които влияят на нашия метаболизъм и натрупване на тегло през целия живот": в зависимост от много отделни фактори, това може да е вярно, но отново не всички хора.

4. "Натрупването и отслабването, почти като на влакче в увеселителен парк, е свързано с по-висок риск от смъртност ..." Наблюдателни проучвания показват, че смъртността е по-ниска сред хората, които поддържат стабилно тегло, отколкото при тези с чести стадии на нестабилност.

5. „Закуските допринасят за наддаване на тегло и затлъстяване": много просто. Плодови закуски или закуски от преработена храна, като кекс? Отговорът е очевиден.

2. Диетите (особено когато са планирани като намаляване на приема на калории) могат много ефективно да намалят килограмите тегло, но трябва да разберете, че не става въпрос за цял живот на диета. В дългосрочен план не е добра препоръка.

4. Физическата активност, извършвана в дълги сесии от време, определено е ефективна в дългосрочен план, особено при деца. За кои програми за превенция на затлъстяването, мислени от системите за обществено здраве, трябва да се обмислят, но с такава интензивност.

7. Започването да замествате храни (особено тези с високо калорично съдържание) с други, които подражават на вкуса им, без да представляват калорично претоварване, може да помогне много за отслабване. Доказано е, че много продукти, етикетирани като леки, са изключително безопасни.