Снимка: HCH
Повечето сортове ябълки могат да бъдат намерени от септември до юни.
Знаете ли ползите от яжте ябълка всеки ден? The Apple е плод на Ябълково дърво, дърво, което принадлежи към семейство Розоцветни и което според различни разследвания може да бъде от полза за здравето благодарение на хранителния си принос.
The кожата на ябълки Може да бъде червен, жълт или червен на цвят, чиято пулпа е хрупкава и брашнеста с вкусове, които варират между кисело и сладко. The ябълки съдържат тъмнокафяви семена вътре и може да има няколко разновидности, както е посочено в Испанска фондация за хранене (FEN):
„Има повече от хиляда разновидности, но на пазара има само половин дузина от тях: Delicia, Reineta, Granny Smith, Golden, Starking и Gala“.
Знаете ли ползите от яжте ябълка всеки ден?
Повечето от сортове ябълки Те могат да бъдат намерени от септември до юни, с изключение на Golden Supreme, който се предлага от август до ноември или Golden Delicious, който се предлага практически през цялата година.
Ябълката осигурява въглехидрати главно под формата на захари като глюкоза, фруктоза и захароза, плюс фибри и различни флавоноиди като флаваноли, катехини и проциациадини:
"Сред първите, най-много в този плод е кверцетинът, въпреки че той също има по-ниски количества кемпферол и изоргаметин".
В допълнение към горното, ябълки Те осигуряват значителни количества процианидини, други съединения, признати за антиоксидантна активност, и дихидроксихалкони като флоретина, вид флавоноиди, открити изключително в ябълки и производни.
Други съединения в ябълката са органични киселини като кофеинова, р-кумарова, хлорогенна, ферулова, ябълчена, лимонена и урсолова. Както ще разберете, че ябълката има висока хранителна стойност, която може да бъде от полза за здравето по множество начини, знайте петте ползи от яжте ябълка всеки ден:
1. Кожа. The ябълкови антиоксиданти и неговото съдържание на Витамин Е полза за кожата чрез изглаждане и тонизиране за по-ярък външен вид.
2. Телесно тегло. Ябълката осигурява обилно количество вода, не съдържа мазнини и осигурява енергия естествено чрез захарите си. Това е нискокалоричен плод, в порция от 100 грама има 53 калории.
3. Подобрява храносмилането. Това е важен източник на фибри което прави чревния транзит ефективен и подобрява симптомите на запек. The Apple той също съдържа пектин което подобрява здравето на храносмилателната система и може да предотврати диария.
4. Задържане на течности. Той е признат за диуретичен плод, който предотвратява задържането на течности, предотвратява мускулни крампи, намалява възпалението и затова се препоръчва да го включите и в основни ястия като салати или закуски.
5. По-малко глад. Съдържанието на фибри и вода правят ябълката една от най-препоръчваните засищащи храни.
Повече хранителни вещества от ябълки.
Хранителният принос на ябълката включва също витамини А, В1, В2, С и Е и минерали като калций, калий, фосфор и магнезий, така че яжте ябълка всеки ден е добавяне на различни хранителни вещества към ежедневната ви диета.
И накрая, проучване, публикувано в списанието Списание за селскостопанска и хранителна химия установих, че яжте ябълки Той може да удължи живота с до 10% при животните благодарение на съдържанието на антиоксиданти, следователно, изследванията за неговите ползи за хората ще продължат, тъй като е една от най-богатите на хранителни вещества храни.