Направете чашата си кафе по-здравословна

Направете чашата си кафе по-здравословна.

Ако сте от хората, които се нуждаят от кафе веднага щом пристигнете в офиса, за да започнат да работят усилено, може да се наложи някои съвети за приготвяне на по-здравословно кафе.

Кафето традиционно има репутацията на не много здравословна напитка, тъй като съдържа кофеин и може да причини безпокойство, безсъние или храносмилателни проблеми. През последните години обаче бяха открити многобройните ползи, които кафето има за нашето здраве, научете повече за него тук .

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че като общо правило се препоръчва да не се пият повече от 4 чаши кафе на ден. Но имайте предвид, че това винаги зависи от всеки човек, вашата чувствителност към кофеина и толерантността, която сте генерирали към него.

С толерантност се отнасяме към това как тялото ви реагира на кофеина и колко дълго го консумирате и следователно дали сте свикнали повече или по-малко с него. Чувствителността се отнася до това как тялото ви метаболизира кофеина и зависи от вашата възраст, генетика или здраве.

Ясно е, че кафето само по себе си не е вредно за здравето, проблемът се крие в самите нас, в това как правим чашите си с кафе. Ако следвате тези лесни съвети, ще получите по-здравословно кафе и то ще ви подхожда по-добре.

Забравете да пиете само едно кафе за закуска.

Ако излезете от къщата само на кафе за закуска, ще пристигнете в офиса с огромно желание да влезете за бисквитка или кифличка или да слезете в кафенето, за да хапнете чуро. Това е така, защото кофеинът ускорява производството на инсулин, което води до намаляване на нивата на глюкозата до минимум и се нуждаете от захар. Направете здравословна и балансирана закуска и я допълнете с чаша кафе.

Сбогом на захарта и подсладителите.

Трябва да премахнете навика да добавяте супени лъжици захар към кафето. Злоупотребата със захар е вредна за здравето, СЗО препоръчва да не се надвишава 25 грама захар на ден, а прекомерната й консумация увеличава шансовете за заразяване с диабет тип 2.

Освен това, ако подведете тялото си да мисли, че приемате сладкиши, ще дестабилизирате неврологичните и хормоналните сигнали на тялото си, които контролират апетита, с което в крайна сметка ще ядете повече от необходимото.

Друга причина да се откажете от подсладителите е да зачитате характерния горчив вкус на кафето и да се наслаждавате на всички негови нюанси и контрасти.

Но ако сте от хората със сладък зъб и горчивият вкус не е вашето нещо, за предпочитане е да изберете естествени подсладители като стевия.

Канелата е вашият съюзник.

Канелата има страхотни полезни ефекти за нашето тяло. Това е по-мощен естествен дезинфектант и антибактериал, който съществува, считан за един от седемте естествени антиоксиданта, така че ще ви помогне да скриете течението на времето.

Освен това канелата е естествена алтернатива за подслаждане на чашата ви с кафе.

кафе

Използвайте качествена вода.

Като общо правило водата, която идва от мрежата, е по-безопасна, но съдържа хлор, за да гарантира нейната питейност. Така че може да намали вкуса на кафето, като осигурява неприятни миризми или вкусове.

За да избегнете проблеми с вкуса или излишна минерализация, препоръчваме да използвате филтрирана вода. Ако се интересувате от методи за филтриране на вода, посетете нашата страница с информация за водата.

Контролирайте времето на последното си кафе.

Кофеинът е стимулант, той ни активира и осигурява голямо количество енергия и ни помага да не се чувстваме уморени, затова е толкова пристрастяващ.

Трябва да имате предвид, че кофеинът може да промени съня ни, дори когато е бил консумиран преди часове, тъй като тялото отнема много време, за да го елиминира.

Няма да ви казваме време, след което не трябва да пиете кафе, тъй като, както казах в началото на тази статия, как кофеинът ви влияе зависи от вашата толерантност и чувствителност към кофеина.

С тези прости съвети ще получите по-здравословно кафе и можете по-добре да се насладите на всички нюанси и специфични характеристики на вкуса му.