Научаването за храните, които ви помагат, подхранват системата и подобряват здравето, е ключът към по-здравословното хранене. И въпреки че много от нас искат да подобрят диетата си, може да има въпроси как да започнем. Искаме да ви помогнем, като препоръчаме четири книги с рецепти и стратегии за по-здравословно хранене.

експерт

Здравословни рецепти за всеки ден от Джейми Оливър

Известният английски готвач създаде тази книга, вдъхновена от супер храни и как те помагат на тялото. Ето как той направи тази компилация от ястия, които ще ви накарат да се чувствате доволни, балансирани и пълноценни. Нито една от вкусните рецепти в книгата не съдържа повече от 600 калории, така че е идеална за всички 3 хранения на ден.

Отидохме в кухнята на Разни автори

Съавтор на 26 латиноамерикански здравни треньори, тази компилация от рецепти се стреми да направи живота ви по-здрав. В допълнение към рецептите, има статии и предложения за подобряване на здравето ви ден след ден. Така че, ако сте готови да се храните по-добре, но ви липсва вдъхновение, със сигурност ще го намерите сред 80-те рецепти в тази книга.

Отвъд мозъка ти от Дейвид Перлмътър

Ако това, което търсите, е да направите радикална промяна в хранителните си навици, това е книгата за вас. Повече от диета, това е изчерпателна програма за намаляване на риска от заболявания и подмладяване на клетките с помощта на диета. Чрез съвети и рецепти Perlmutter подобрява чревната флора, помага да отслабнете и да запазите мозъка си на 100%.

Зърнената купа от Ник Уилямсън

Тази книга предлага рецепти за приготвяне на пълни купи, които подхранват и имат добър вкус. Ключът към рецептите е, че те използват зърнени култури, семена и зърнени култури - като киноа, чиа и нахут - като основа за осигуряване на голямо количество хранителни вещества на ястията. Освен това всяка рецепта е заредена с плодове, зеленчуци и протеини, като се уверите, че всяка една е вкусна, полезна за вашето здраве и проста.