ХРАНИТЕ, ПОЗВОЛЕНИ ДА ИМАТ ДИЕТА В ТОЗИ СЕЗОН

печалвайте

През зимата е по-трудно да се прави диета, защото храните, които обикновено се консумират през студения сезон, са с по-високо съдържание на калории и мазнини.

КАКВО ДА ЯДЕМ ПРЕЗ ЗИМАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

През зимните дни има тенденция да се променя диетата, тъй като тялото се нуждае от повече калории, за да се справи с ниските температури.

ХРАНИТЕ, ПОЗВОЛЕНИ НА ДИЕТЕ НА ЗИМА

ЗЕЛЕНЧУЦИ, СОБСТВЕНИ ОТ СТАНЦИЯТА:

✔ брюкселско зеле

Сред другите зеленчуци поради съдържанието си във витамини, минерали и антиоксиданти са важни за повишаване на защитните сили и имунната система.

Те могат да включват зеленчуците, споменати по-горе. Тези супи осигуряват ситост и утоляват глада.

В този вид препарат можете да добавите зеленчуци и нискомаслено месо, пиле без кожа или риба. За да увеличите обема, можете да добавите още вода. Към тези яхнии може да се добавят бобови растения. Трябва да се избягва употребата на пържоли, картофи, сладки картофи, бял ориз и юфка.

ХРАНИ ЗА КОЛАЦИИ:

Можете да консумирате плодове, диетични зърнени барове (не повече от 3 пъти седмично), твърдо сварено яйце, ядки (не повече от 25 единици), нискомаслено сирене, 1 блокче тъмен или тъмен шоколад (не повече от 2 пъти седмично), нискомаслено кисело мляко самостоятелно или с плодове и/или зърнени храни без захар.

КАК САЛАТИТЕ ДАВАТ СТУДЕНО ЧУВСТВО.

консумирайте зеленчуци на пара.

ИЗБЕРЕТЕ КОРТОВЕ МЕСО БЕЗ МАЗНИНИ.

ПИЙТЕ ЦИТРУСНИ СОКОВЕ, ТЕЗИ НАПИТКИ ДОКЛАДВАТ И УВЕЛИЧАВАТ ОТБРАНАТА.

В допълнение към това да знаете кои са разрешените храни за диета през зимата.

Яжте рано, за да дадете на тялото време за храносмилане, тъй като метаболизмът се забавя през зимата.

сервирайте умерени порции.

Имайте предвид, че този списък с храни може да послужи като ориентация при избора им за приготвяне на диета срещу настинки и калории.

Красива, грижи се добре за здравето си, студът тепърва започва и не искам да те виждам отсъстващ, благодаря ти, че си тук, остави хубавите си коментари след четене на блоговете, ти си всичко, много те обожавам.