По време на употребата на антибиотици, бактериалната популация, открита в червата, значително се променя. След като лечението приключи, флората се възстановява, въпреки че първоначалният състав и разнообразието не са напълно възстановени. Затова е важно да се знае как микробиотата може да бъде възстановена.
Обичайно е, че по време на или след лечение с антибиотици забелязвате различни чревни процеси като запек, диария, диспепсия или метеоризми. В допълнение, промяната на чревната микробиота е свързана в дългосрочен план с някои здравословни проблеми. Сред тях възпалителни заболявания на червата, затлъстяване, синдром на раздразнените черва, рак на дебелото черво и алергии.
Какво представлява микробиотата?
Под микробиота се разбира съвкупността от микроорганизми, които обикновено се намират в различни части на тялото на живите организми. В този смисъл, Намерените в червата бактерии са известни като чревна микробиота. Те не са вредни за здравето и са необходими на тялото, за да остане здраво.
Всъщност, някои чревни бактерии помагат за смилането на храната и за контрол на други бактерии, причиняващи заболявания. От своя страна човекът или домакинът им осигурява хранителни вещества. Този баланс между гостоприемника и микроорганизмите е това, което се нарича симбиоза.
Както споменахме преди, когато този баланс е нарушен, тялото е изложено на различни рискове, включително инфекции. Възможни са и странични ефекти, като диария, тъй като червата се реколонизира с вредни бактерии. Така важно е да се възстанови своевременно микробиотата.
Внимавайте с антибиотиците
По време на антибиотично лечение децата, възрастните хора и пациентите с хронични заболявания са най-уязвими. Ето защо те трябва да се използват правилно и винаги под лекарско наблюдение.
Струва си да се помни, че при прекомерна употреба те насърчават бактериалната резистентност. Тялото, прекалено изложено на тези елементи, ще се превърне в резервоар на устойчиви гени, така че контролирането на бактериалните инфекции ще бъде по-трудно.
В този смисъл Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC, за неговото съкращение на английски език) съобщават през 2016 г., че от 154 милиона предписания за антибиотици, които частните лекари и спешните отделения предписват всяка година, 30% са ненужни.
Агенцията установи, че повечето от рецептите са за респираторни заболявания, причинени от вируси, които не реагират на антибиотично лечение. Сред тях са:
- Настинка
- Вирусни ангини
- Бронхит
- Синузит
- Ушни инфекции
За щастие има няколко начина за естествено възстановяване на микробиотата, които ще ви представим по-долу. Не забравяйте обаче консултирайте се със специалист кой е най-удобният вариант в зависимост от вашия случай.
5 начина за възстановяване на микробиотата
Според Испанската федерация на асоциациите на целиакия в човешкото тяло има около 500 вида различни бактерии. Всички те допринасят за поддържане на баланс в системата.
Те обясняват, че промените, произведени от антибиотиците, са обратими. За него, изисква се разнообразна и балансирана диета. Приемът трябва да е достатъчен и с качествени хранителни вещества. Следователно отличен начин за стабилизиране на бактериалната флора е консумирането на следните храни.
1. Кисело мляко
Киселото мляко е храна, богата на микроорганизми. В допълнение, той осигурява няколко хранителни вещества, като качествени протеини, витамини и минерали. Можете също така да консумирате една или повече порции други ферментирали храни ежедневно, като соево кисело мляко, домашно кисело зеле, кимчи или воден кефир. Всички помагат за предотвратяване на диария, която се появява по време на антибиотично лечение.
2. Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, които оказват благоприятен ефект върху здравето, при условие че се доставят в правилните количества. Те остават активни в червата за времето, необходимо за промяна на чревната микробиота.
По същия начин, тези бактерии стимулират храносмилателните сокове и естествените ензими, което позволява правилното храносмилане. Въпреки че киселото мляко и кефирът са пробиотични храни с отлично качество, ние също можем да консумираме следните храни:
3. Пребиотици
Пребиотиците са въглехидрати, които функционират като субстрат за пробиотичните храни. Въпреки че тялото не ги смила, служат като основа за укрепване на живите микроорганизми, което подобрява здравето.
Сред тях можем да назовем следното:
- Артишок
- Корен от цикория
- Чесън
- Лук
- Праз
- Пшенични трици
- Пшенично брашно
- Банан
4. Храни, богати на фибри
Фибрите имат много важни функции в тялото. Сред тях стимулират червата. Всъщност създава идеална среда за бактериите, които живеят в тази област. По същия начин помага за отслабване, улеснява прочистването на червата и намалява нивата на лошия холестерол (LDL).
За да се възползвате от неговите свойства, можете да консумирате:
- Плодове
- Ядки
- Цели зърна
- Зеленчуци
- Зеленчуци
5. Антиоксидантни храни
Антиоксидантите са онези елементи, които могат да предотвратят окисляването на други клетки. Тоест те ги предпазват от влошаване. За да направите това, можете да консумирате куркума, кафе, шоколад, кафе, магданоз и чесън, за да назовем само няколко. За да сте сигурни, че целта е изпълнена правилно, трябва да се консултирате със специалист.
Не забравяйте, че начинът на живот оказва огромно влияние върху здравето на тялото. Ако се храните правилно, храненето ви ще бъде пълноценно и ще можете да възстановите микробиотата. Не се самолекувайте и, ако имате някакви съмнения, винаги търсете професионален съвет.