Търсене в този блог

Направих ПОЧИСТВАНЕ | 23 юли 2012 г. до 13 август 2012 г.

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна поща
  • Други приложения

Е, когато разбрах, че зет ми Марио го започва за втори път (с първия път взе допълнителни 11 кг отгоре и всичките му сложни стойности като холестерол, високо кръвно налягане и т.н., падна до нормални нива), реших след това да се присъединя и признавам, че може би отчасти защото ми беше удобно, мислейки, че по този начин ще взема меса и някои ястия от къщата на сестра ми, без да се налага да работя усилено, за да получа специалното ЧИСТО хранене.


Освен това и двамата се бяхме завърнали от семейно пътуване до Салта-Жужуй и бяхме дали обилна храна, както всяко добро пътуване заслужава. Освен това и както обикновено в Аржентина, ядете толкова добре почти навсякъде: нямаше спокоен ден в това отношение!

(Тъй като в края на бележката качвам публикация CLEAN лична снимка, тук има предварително CLEAN снимка):

2012
В Салта, Аржентина, държа камера на племенника ми Лукас, докато той ме снима с камерата ми!

Въпреки че идеалното би било да се направят две подобни снимки, това не е възможно, тъй като по това време никога не съм осъзнавал, че в крайна сметка ще споделя това преживяване).

Но в крайна сметка трябваше да се оправя наполовина само с подкрепата на съпругата си, тъй като този път зет ми Марио я изостави няколко дни по-късно, поради различни куринарни изкушения!

Признавам, че не съм прочел книгата CLEAN изцяло (все още липсва с моя приятел!), Така че моят CLEAN беше относително прост, насочвайки ме към това, което Марио ме информира, трябва да давам повече он-лайн съвети чрез Facebook, отколкото Алехандро дърпаше.

Както и да е, моята беше съвсем проста:

  • добър сок сутрин и без ограничения на размера (вземете литър от един);
  • добро твърдо ястие за обяд;
  • и известната супа със зеленчуци, закупена от мен директно на панаира на Вила Биариц във вторник, през нощта.
и няколко много важни правила, които трябва да следвате и знаете:
  • без млечни продукти или техните производни;
  • без брашно, глутен, мая: от хляба, бисквитките, бисквитите.;
  • без яйца, соя и нейните производни, пшеница, овес, ръж, ечемик;
  • без картофи, сладки картофи и такъв вид деликатес;
  • без цитрусови плодове, с изключение на лимон и лайм (ах, можете да киви, но не и мандарина);
  • не банани, ягоди, домати, чушки, патладжани и грозде, а царевица и царевица;
  • без варени плодове;
  • без индустриализирани продукти: дори с оризови сладкиши;
  • без мед, обикновено избягвайте храна с високо съдържание на захар (например, изберете зелени ябълки вместо червени);
  • консумирайте пробиотици, зехтин екстра върджин;
  • където е възможно, наклонете се към биологични опции.

И така си тръгнах. на сутринта въртял сокове. Ето моите комбинации (с помощта на сокоизстисквачка; никога не използвайте пасатор, за да ги приготвите):

  • цвекло, морков, вар, ананас, манго;
  • зелена ябълка, целина, спанак, краставица, броколи.

Позволявайки някои вариации в зависимост от това, което е останало в хладилника, тези две бяха основата на моите сокове по време на CLEAN, също много богати, така че закуската винаги беше изключително приятна.

За обяд, ако го нямаше вкъщи, обикновено си поръчваше риба (сьомга, брутола, риба винаги студена вода) с добро салата, Веднъж поисках калмари с лук, но по това време се съмнявах дали ще бъде разрешено или не; сега не се колебайте да скочите и да ги опитате! Да, знам, не можеш да имаш морски плодове. Е, кой не забравя греховете? Както Алехандро винаги повтаря, важното е да правим ЧИСТОТО, дори и да не го правим перфектно. Все едно почистваме къщата си, но оставяме забравен ъгъл, въпреки че къщата ни ще изглежда много по-добре след домашните.

Когато обядвах у дома, тогава основно ядох киноа с леща, или кус-кус с леща (че, кус-кус не може. и добре добавям грехове), плюс много салата. Веднъж или два пъти с кафяв ориз със спанак, но мисля, че е най-добре да се избягва да се яде много ориз. Винаги всичко с много зехтин. Истината е много богата, така че с обяда човек винаги си прекарва добре. И не измерих порциите, изядох количеството, което ме задоволи.

И така стигнахме до вечеря, въпросът, който според мен е ключов, тъй като бях свикнал да вечерям повече от обяд и знаех, че именно този ще ми струва най-много. Харесвам супа, но 21 дни супа, тя не е привлекателна.

Е, супата беше почти винаги една и съща; От два дни взех версията, която правят в дома на сестра ми, а последните нощи тази, която майка ми ме направи домашна и със собствените си ръце (която беше вкусната и която вкусих през последните си ЧИСТИ нощи).

  • Морков, праз, ряпа, целина, спанак, тиква, тиква, с филтрирана OSE вода. С много голяма тенджера след това бульонът се отстранява, прекарва се през блендера и дава около 5 нощи супа с консистенция, така че да усетите, че наистина сте вечеряли. В допълнение към това не е нужно да готвите вечеря толкова често: това е толкова просто!

Първите три нощи признавам, че бях доста гладен и малко ме боли главата, но в началото мотивацията винаги е по-силна от изкушенията, така че: лягайте гладни, нищо не се случва.

На четвъртия ден изпих супата и не бях гладен, не защото ми омръзна да ям супа или поради ефектите на системата CLEAN.

И така всяка вечер с прочутата домашна супа, която вече не ми доставяше голямо удоволствие и още повече, че накрая не ми пукаше да спя независимо дали я имам или не. Все пак изпълнявах задълженията си и оставях чинията за супа празна.

От време на време той щеше да се наслади на лека закуска. Фурми, бадеми, орехи, ядки кашу, кайсия или праскова сушени кайсии, зелени ябълки, годжи бери.

На 30 юли говорих с Алехандро по Skype и той ми каза как да допълня диетата си с продуктите, които имах у дома, някои, които бях купил на пътувания, други, които купих на местно ниво. Тези, които са в прах или семена (оставете ги преди няколко часа, напоени с вода), могат да се добавят към соковете сутрин или в супата. След това продължавам да илюстрирам какво Алехандро му е дал одобрението на моя личен кабинет:

За повече резюме и официална информация: РЪКОВОДСТВО ЗА ПОЧИСТВАНЕ.

2 август коментирах на Алехандро чрез facebook messenger:

Това, което ми се случва отново е, че съм все по-малко гладен!:)
. и отслабвам
така или иначе вчера бягах и се чувствах добре по отношение на енергията, както на излизане, така и на връщане (не много, 2K за всяка страна).
ти ми каза, че не са спортували. но трябва да го направя, за да се чувствам добре.

Мога да ви дам само понятия като цяло, но вие сте този, който живее в тялото ви. Правете това, което ви казват вашата интуиция и опит. Всички сме различни. Казах ти да не спортуваш, защото ми каза, че се чувстваш слаб. Но ако ви кара да се чувствате по-добре, просто го дайте.

3 август. може би продукт на моето бягане:

Отивам за 10-и и истината е, че в момента бях много гладен! но оставам твърд, строг с плана.

Вече съм на 16-ти и всичко е наред. В крайна сметка и аз отслабнах. Не съм точен, но между 2-3 килограма
Вече ме наричат ​​дрезгав!:-)

завършваща на 19-ти от Clean до фирма!

11 август Алехандро ме пита:

Струваше си да направя програмата ?

Да, разбира се, си заслужаваше, но не знам как да измерим положителните ефекти, които трябва да е имало върху мен.След това взема кръвен тест, мислите ли? Да видим какви ценности ми дава.

Това, което се чувствам различно, е, че съм по-слаб (2-3 кг по-малко), 100% издут и не знам дали е субективно, но чувствам, че дишам по-добре, по-леко и по-лесно (въпреки че дишането не беше проблем за мен, всичко иначе), но е как сега обичам да дишам, когато преди това не привличаше вниманието ми.

Да, белите ви дробове бяха почистени. много често това се случва на хората.

и сподели бележка от форума "Чиста програма":
Завърших 21-дневното прочистване и запушването на носа ми също! (Трябва да се регистрирате, за да го прочетете, нещо силно препоръчително, тъй като във форума има много информация и обмен на опит и много рецепти, въпреки че не се основавам на нито една от тях).

14 август, първият ми ден от CLEAN. Давам му спокойствие и не скачам, за да си дам всички вкусове.

И да, сложих го с целия петък, 17-и, с 4 палачинки със сирене (първият ми прием на млечни продукти след почти месец на въздържание), малко убити ньоки и палачинка dulce de leche за десерт! Събота 18, повече от всичко през нощта, тъй като в полунощ беше рожденият ден на баща ми, дадох десерт chaja de ягода, домашно приготвен: и си сервирах около три пъти!

Общинското правителство на Монтевидео (IMM) ме събужда със своите мегафони с искане автомобилите да бъдат изтеглени и след няколко часа третото издание на полумаратона в Монтевидео. Излизам да гледам шоуто на лебедките и не можете да повярвате на божествения ден, който той ни дари тази специална зимна неделя. Управлявал съм няколко 10K акаунта, но никога по-дълги състезания; но комбинацията от ЧИСТО, енергиите, възстановени от храненията през предходните два дни, божествения ден, хе, казах си. Хвърлям се да го пусна и каквото и да е!


Здравей Але, днес изтичах първия си полумаратон, без тренировка и една седмица след завършване на чистата. Чувствах се супер добре във въздуха, тъй като винаги можех да дишам много плавно, без ключалка ... краката не искаха да реагират след 15 км, но тъй като умът и дишането бяха добри, пристигнах без проблем след 2:50 от упражнение: Нон стоп! Прегръдка!

Спомням си, че часовникът показваше 2:53 (започнах вътре в полотона на последните в началото) и от това, което излезе на kronos.com.uy последният запис, отбелязан

02:54:55
на часовника си.

Момчето, което събираше чиповете и раздаваше медалите, ме попита: "Ти ли изкара всичко това?" Е, мисля, че той осъзна, че думата ми е честна, тъй като трудно можеше да ходи. И за мое удовлетворение: той ми даде медала!

Рамбла, Парк Родо, Монтевидео, Уругвай. Снимка, направена от брат ми в края на коридата. Дани ме изтърпя в последния км с мотоциклета си: благодаря!

Истината е, че нито медалът, нито достигането на предпоследния или последния е бил или е важното нещо. Важното е да направите нещо, което включва лично предизвикателство и да го изпълните. Това е нещо, което правим за себе си, нито за другите, нито за другите (въпреки че след това винаги е удоволствие да го споделяме). И въпреки че това е откровена фраза, все пак е много вярно, че колкото по-добри сме, толкова по-способни ще бъдем да достигнем. Ето защо е също толкова важно да се грижите за себе си и да бъдете добре. И затова препоръчвам също на всички да опитат CLEAN. Всеки от тях ще има своя резултат и преживяванията ще бъдат специфични и различни. Но виждам само положителни елементи от това интересно преживяване за по-малко от месец; трите седмици на ЧИСТАТА диета.

Ще ви оставя с видеото на разговора, който по-късно проведохме с Алехандро в Икату, тъй като след моето ПОЧИСТВАНЕ някои в Икату проявиха интерес (всъщност вече има някои, които го правят) и ми се струваше, че мога да използвам привилегията си да си приятел на Алехандро, за да споделиш мъдростта си с моите хора.

Алехандро в това видео ни обяснява по много ясен и дидактичен начин как животът го е поел по пътя, който сега го намира като лидер и основател на програмата CLEAN (днес считан от известния д-р Оз за баща на детоксикацията) и основната издръжка на неговата система и завършва с въпроси и съмнения, повдигнати от Икату, в които той отговаря и обещава втора среща, която да продължи с диалога и да евакуира всички съмнения, които може да останат предстоящи.

Повече информация: моят втори Clean и четвъртият ми Clean.