Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

повече

В публикацията Какво е Whole30 и защо го правя? Обещах доклад за моя 30-дневен опит от 2 януари до 31 януари.

Както се очакваше, сутринта на 1 февруари първото нещо, което ме попитаха във Фейсбук беше "И колко изтеглихте?" Не за да отслабна го направих и си обещах да не се притеснявам от теглото, така че нямам проблем открито да докладвам, че съм отслабнал с 3 килограма. Ако беше всичко, което искахте да знаете ... можете да спрете да четете.

Ако го бях направил, за да отслабна, резултатът щеше да ме разочарова. От 3-те килограма, които свалих, 1,5 бяха подути след празника на Нова година, така че трябва да го кажа толкова много усилия не бяха отразени в баланса.

Пояснявам, че усилията, на които се позовавам, са тези на гответе всичко абсолютно домашно по суетлив начин, но не гладувах и не страдах от това, че трябва да кажа „не“ на нищо, което исках да ям.

През 30-те дни абсолютно спазвах списъка с разрешени храни, може би прекалих с фурми и различни ядки, когато програмата казва „сушени плодове в умерени количества“. Но ... "умереност" е много субективен термин. Горд съм, че завърших предизвикателството и ако някога го повторя (в което се съмнявам), бих го направил по същия начин.

Най-малко ми хареса

Отнема твърде много време: Когато работех от вкъщи, прекарвах обяда си в супермаркета, купувайки прясно месо или риба, за да импровизирам нещо в тиган (или тажин, хоросан и т.н. ... Преоткрих прибори, които бях забравил, че съм имал!). Така загубих възможността да се разхождам добре или да започна да тичам отново, нещо, което ме кара да се чувствам много по-добре и ме зарежда с енергия.

Въображението ми свърши: Исках разнообразие и не знаех какво друго да готвя. Когато видях нещо, което приличаше на сладкиши в месарницата и ми казаха „това са агнешки тестиси“, донесох половин килограм. Тогава разбрах, че съм прекалил ...

Какво научих

За приготвяне на домашна майонеза: истината, това е супер лесно. Но ако сложите в него синапено семе, пулверизирайте ги първо в хаванчето или ще имате горчив вкус.

Че калориите са калории: Сигурно всичко беше много здравословно и много естествено, но аз си пратих наред с други литри зехтин, килограми кашу, десетки авокадо. Разбира се Нито отслабнах, нито очаквах чудеса.

Изглежда нямам никаква непоносимост: първия ден ядох леща, и нищо. Вторият ден ядох (овче) сирене, и нищо. Третия ден ядох брашно (спелта), и нищо. Не усетих нищо необичайно в нито един момент и към датата на написването на това вече заковах всички видове млечни продукти, брашна, дори пудра захар и колко консерванти и добавки съществуват и нищо.

Психическата яснота е въпрос на отношение: Искам да кажа, отношението да се храниш прилично, в достатъчни количества, за да не се чувстваш така, сякаш експлодираш. Това, което ме привлече най-много в Whole30, беше обещание за повече енергия и умствен фокус, И да, трябва да призная, че малко съжалявах. Но не си мислете, че е било голяма работа. Няма съмнение, чезахарите и преработените брашна ме карат С перверзния цикъл на желанието за ядене, писна, спадът на енергията след известно време с ново желание за ядене и усещам психическа мъгла, която не ми позволява да се съсредоточа, както исках. Но това вече го знаех. Нямах нужда от строгите (и произволни, а не бобови култури?) Правила на Whole30, за да го докажа. Същата умствена яснота че усетих с Whole30 го усещам след чиния със зеленчуци от всякакви цветове, доброкачествен протеин и пълнозърнести въглехидрати. Дори ако има щипка захар (от тръстика), сол (от Хималаите) или дори някакво Е число, инфилтрирано.

Присъда

Има по-лоши начини да прекарате месец януари. Изминават поне 30 дни, така че в средата на месеца, когато чуете термина „Син понеделник“, все още ще се чувствате окуражени от гордостта, че не сте изоставили новогодишната си резолюция.

Но както всички диети, той има срок на годност и ако в края се върнете към старите лоши навици, няма да ви е от полза.

Каня ви да ми оставите вашите коментари: знаехте ли Whole30? Мислили ли сте да се подложите на диета? Какви са мотивите ви за диета?