Фитнес: Наръчник с инструкции за жени

  1. Ако правя тежести, ще кача обем и ще изглеждам по-дебел.
  2. Това, което искам, е да тонизирам и да отслабна с две килограма
  3. Просто искам да упражня част Х
  4. Не искам да се наранявам
  5. Хората от фитнеса ме гледат

наръчник

Всичко това е нищо друго освен психически боклук и дезинформация. Позволете ми да отговоря:

  1. Няма да ти се случи. За да станете една от онези огромни жени с кафяв цвят, културистите отнема години и отнема огромно количество пиле. Тежестите ще ви направят да изглеждате по-тънки и по-привлекателни, защото те ще намалят талията и ханша ви, като същевременно закръглят ръцете, раменете и краката ви.
  2. Недей, тонизиране не съществува. Скалата не означава нищо. Има само загуба на мазнини и мускулна печалба и точно това искате. Теглото ви може да не се промени, но ще се почувствате много по-добре.
  3. Не можете да отслабнете от една част. Ако не тренирате цялото си тяло, и особено големите мускули на краката и багажника, това няма да ви помогне. Фитнесът ще бъде по-богат и вие ще останете същите.
  4. Тренировките с тежести ви правят по-силни, и това означава, че бягате по-малък риск от нараняване. Всичко е да започнете постепенно и с правилните пози.
  5. Да, хората във фитнеса ще ви гледат, когато отидете да вдигате тежести. Със сигурност с възхищение и завист.

Актьорският състав на фитнеса

В актьорския състав на фитнеса, lмъжете са запазили най-добрата част. Тренировки с тежести и гимнастика (с телесното тегло) те са много по-ефективни за промяна на тялото ви След това да прекарате два часа между елипсовидната машина и класа салса-зумба-фънк. Помисли за това: с един час тежести винаги ще имат по-добри резултати от два кардио. Половината от времето.
Какво намирате в стаята за тежести на фитнес зала? Първият път изглежда, че сте влезли в средновековна камера за мъчения, пълна със застрашително изглеждащи железни инструменти. В действителност всичко във фитнес залата може да бъде сведено до три групи:

  • Машини за бутане: с това можете да упражнявате гърдите, краката, раменете, прасците.
  • Издърпващи машини: те са макари и машини, с които правите упражнения предимно за гърба и бицепса.
  • Безплатно тегло: щанги и гири, частта от фитнеса, в която никога не ходите и където трябва да ходите много по-често.