Знаете ли ползите от плуването? Днес ви казваме как практикуването на този спорт благоприятства нашето физическо и психическо здраве.
Плуването
Плуването е спорт, който, както всички знаем, има множество предимства за нашето физическо здраве. От друга страна, повечето не знаят, че практикуването на този спорт също благоприятства нашето психично здраве. Отделянето на половин час около три дни в седмицата е достатъчно, за да оценим подобренията в нашето тяло.
Тъй като това не е агресивен и въздействащ спорт, те могат да го практикуват от най-малките до възрастните. Това е така, защото ученето е лесно и рискът от нараняване е много нисък в сравнение с други спортове.
Плуването е полезно и за лечение на някои спортни заболявания и наранявания, като сърдечни проблеми, тендинит, остеопороза или ревматични заболявания.
Ползи от плуването за нашето физическо здраве
Мускулна работа
Плуването помага за активиране и тонизиране на голяма част от нашите мускули. Тъй като са водна среда и не работят директно с въздействия върху земята, ставите не страдат, докато мускулите се упражняват.
Подобрява кръвообращението и белодробния капацитет
Плуването ни дава усещане за лекота поради намаляването на гравитацията във водата. Тъй като тялото ни поема по-малко тегло, натискът върху краката се намалява и кръвообращението се подобрява.
Поради липсата на кислород под водата, тялото ни се научава да контролира и координира дишането, за да се възползва от моментите на излизане на повърхността. Това обучение подобрява и увеличава нашия белодробен капацитет.
Насърчава психомоторното развитие
За да практикувате плуване, трябва да координирате движенията на краката и ръцете с дишането. Хармонизирането на тези движения, което се постига чрез развиване на двигателни умения, благоприятства физическото развитие на децата. По тази причина плуването е толкова полезно за най-малките.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Практикуването на всеки аеробен спорт благоприятства сърдечната дейност и функционирането на органите, принадлежащи към дихателната система. Следователно плуването намалява риска от страдание от някакъв вид сърдечно-съдови заболявания.
Облекчава болките в гърба и допринася за добрата стойка на тялото
В повечето случаи болките в гърба се появяват, когато се придобие лоша стойка на тялото. Благодарение на плуването дискомфортът, произтичащ от тези проблеми, може да бъде облекчен чрез укрепване на мускулите, които поддържат голяма част от теглото на нашето тяло.
Перфектна добавка за отслабване
Практикуването на всякакъв вид физически упражнения заедно с диета ни помага да отслабнем. Плуването е идеално за тези, които искат да намалят теглото си, но не искат да се занимават с ударни спортове.
Ползи от плуването за нашия мозък
Както вече казахме, плуването подобрява и здравето на мозъка ни. Когато спортуваме, ние произвеждаме ендорфини. Тези хормони ни причиняват чувство на щастие, които помагат за намаляване на стреса и подобряват настроението ни.
Липсата на звук и движението на водата ни позволяват да премахнем напрежението и да се отпуснем. Все повече хора използват плуването за борба с тревожността и депресивните симптоми.
Благодарение на подобряването на кръвообращението, плуването също косвено помага за подобряване на паметта. Потокът на кръвта в мозъчните артерии се увеличава и това влияе положително на когнитивната функция на мозъка ни.
Харесвате ли света на плуването и искате ли да тренирате и работите в този сектор? Открийте всички предимства на плуването с нашия курс Монитор за плуване + Магистър по спортно обучение.