The натрий Това е минерал, който трябва да контролираме в диетата си, тъй като както неговият дефицит, така и излишъкът му са рискови за здравето на организма, така че познаването на натрия в храната е от голяма помощ. И тъй като често пренебрегваме това, което пием, днес ви показваме натрий от напитки.
В напитките е по-трудно да се открие съдържанието на натрий, следователно, на порция средна чаша от приблизително 200 кубика, ние ви показваме колко натрий те имат следното напитки:
- Газирана вода бутилиран: 200 mg натрий/стъкло
- Безалкохолна напитка кола: 16 mg натрий/стъкло
- Лимонена или портокалова сода: 10 mg натрий/чаша
- Търговски портокалов сок: 3 mg натрий/стъкло
- Соево мляко: 6 mg натрий/стъкло
- Краве мляко: 96 mg натрий/стъкло
- Изотонична напитка: 85 mg натрий/стъкло
- Бира: 9 mg натрий/стъкло
Като си спомним, че ежедневно се препоръчва да не превишаваме 2400 mg натрий и че голяма част от натрия, който консумираме, се получава от трапезна сол и преработени твърди храни, ако пием освежителни напитки Като обикновена течност можем да покрием 10% от максималния препоръчителен прием на натрий с този вид напитка.
Ето защо е важно да се има предвид, че не всички напитки трябва да се поглъща като питейна вода, която не съдържа значителни количества хранителни вещества като безалкохолни напитки, търговски сокове или други търговски напитки или за специфични цели като спортни или изотонични напитки.
- Крайното ръководство за диета с ниско съдържание на натрий
- Натрият е друг виновник за развитието на наднормено тегло
- Приемът на сладки напитки от непълнолетни с наднормено тегло увеличава количеството мазнини
- Вино, кафе и чай най-добрите напитки за вашето здраве
- Това са храните, които никога не трябва да се смесват с напитки; Светлина