Прясно изцедените плодове и зеленчуци са една от най-питателните храни, които можете да включите в диетата си. И добавят цвят и вкус към вашата диета

минерали

Прясно изцедените плодове и зеленчуци са едни от по-питателни храни които можете да включите в диетата. Също така трябва да знаете, че сезонните плодове и зеленчуци са по-богати, по-свежи и по-евтини.

Можем да се възползваме от много узрели плодове и зеленчуци, които понякога забравяме в хладилника, за да ги използваме в сокове и смутита, както и в компоти или пюрета и сосове.

Естествените сокове бързо се усвояват и усвояват, натуралните сокове са отличен източник на витамини и минерали, особено бета-каротин, витамин С и калий.

С помощта на витамини - А, Е и С-, тялото се бори срещу свободните радикали. А цитрусовите плодове, кивито, ягодите и листните зеленчуци оглавяват антиоксидантните легиони. За да бъдат по-ефективни, най-добре е да ги консумирате прясно, защото витамин С, когато е в контакт с кислород, губи някои от свойствата си.

Ако го правите хипокалорична диета - За да отслабнете - за предпочитане е да ядете цели зеленчуци или плодове, защото при изстискването им намаляват процента фибри.

От друга страна, ентеритите осигуряват същите калории, но запазват частта от фибри непокътната. Те са незаменими, тъй като осигуряват усещане за ситост и подобряват чревната функция, освен че спомагат за понижаване на холестерола.

Що се отнася до предимствата, списъкът е дълъг. Соковете прочистват тялото отвътре. Те съдържат биоактивни вещества, които допринасят за превенцията на сърдечни и мозъчни заболявания и различни видове рак.

Те подобряват зрението, мускулната работа - включително сърдечната, бъбречната и чревната функция и предотвратяват високото кръвно налягане. Здрава кожа, по-здрави нокти и по-блестяща коса. Мислиш ли малко?

Стойностите на някои сокове

  • Праскова, кайсия, пъпеш, домат и морков са най-богатите на бета-каротин.
  • Ягодата, кивито, портокалът, грейпфрутът и лимонът, ананасът и доматът във витамин С; Y.
  • в калий кайсия, морков, праскова, ягода и киви.

Натурални сокове срещу пакетирани сокове

Пакетираните сокове са практична алтернатива на съвременния живот. Те са в рафтовете на супермаркета, готови за сервиране. Но колкото и да си приличат, не са същите като домашните. Много хранителни вещества остават по време на процеса на пастьоризация.

The натуралните сокове осигуряват витамини и минерали докато пакетираните добавят калории и захари. Всички марки на пазара имат между 80 и 90 процента вода и само средно 10 процента от истинския плод. Преди да купите, прочетете внимателно етикетите, за да разберете дали продуктът е диетичен или не.

Обясняваме защо. В диетичните храни захарите се заменят с естествени или изкуствени подсладители. Въпросът е, че след като законът бъде измамен.

Много продукти заместват захарозата (захарта) с друг вид прости въглехидрати, които в крайна сметка осигуряват същите калории като захарта. И в много случаи те също се добавят, диетични консерванти, които осигуряват малко калории в диетата и почти никакви основни хранителни вещества.

Витамини, присъстващи във всеки плод

Тук ви даваме конкретна информация за това, което ви предлага всеки плод.

Сега нямате оправдания да бързате да си купите сокоизстисквачка.

Хареса ли ви бележката? Така че, ако…. След това го споделете в социалните си мрежи.