The Средиземноморска диета Състои се от режим на хранене, основан на обилната консумация на храни от растителен произход като плодове, зеленчуци, хляб, ориз, зърнени храни, бобови растения, зехтин и други храни като риба или бяло месо.
Този тип диета е типична за страни, къпани от Средиземно море като Италия, Гърция или ИСПАНИЯ.
В допълнение, средиземноморската диета се свързва със здравословен начин на живот със спортни занимания редовно, отчасти подпомогнат от добрия климат, който е обичайно в тези райони.
Известни са множество ползи, произтичащи от спазването на този тип диета, сред които подчертаваме:
- Помага за контрол на теглото и предотвратява затлъстяването
- Поддържа добро сърдечно-съдово здраве
- Избягвайте хиперхолестеролемия
- Предпазва от диабет и болестта на Алцхаймер
- Предотвратява появата на рак на гърдата и дебелото черво
The неприятности Той идва от ритъм на живот, който водим, което все повече ни отклонява към диета, основана на преработени храни и нездравословни кулинарни техники.
РЪКОВОДСТВА ЗА СЛЕДВАНЕ НА СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА
- Консумирайте предимно храни на растителна основа като плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ...
- Сезонна и прясна храна.
- Използвайте зехтин като основна мазнина.
- Консумирайте редовно риба (особено синя риба).
- Умерена консумация на млечни продукти и яйца.
- Включете ядките в ежедневието ни (без да прекалявате с количеството).
- Ограничете консумацията на сол, за това можем да използваме ароматни билки.
- Изключете червеното месо от диетата, с изключение.
- Получавайте редовна физическа активност.
- Използвайте здравословни техники за готвене, като избягвате пържени храни.
** Консумацията на червено вино (умерено) е в основата на тази диета, въпреки че я оставихме за последната, защото тук се разминаваме малко.
От Nutrition Pérez del Río ние популяризираме този тип диета; където плодовете и зеленчуците формират основата на ежедневната ни диета, начинът на готвене винаги е здравословен и редовното упражнение е стълб в живота ни.
- Средиземноморската диета, най-добрата рецепта, за да се насладите и да спечелите здраве, като се храните
- Средиземноморската диета и атлантическата диета, по-добре заедно
- Кралицата ще защитава средиземноморската диета Mama Bio School of Nutrition
- Средиземноморска или вегетарианска диета е по-добра Изследване иска да потвърди
- Средиземноморската диета, най-добрата храна за връщане в училище