Често съм се чудил какъв би бил животът ми, ако не се бях посветил на тази професия и отговорът винаги е един и същ. Бих се занимавал със спорт да или да, защото родителите ми го вдъхнаха в мен, откакто се помня. И тази база ми позволи да се радвам да го правя.
От моя гледна точка практикуването на спорт трябва да лежи в основата на образователния процес, като допълва много други аспекти на нашия растеж. Защото насаждането на любов към спорта може да донесе само ползи, както физически, така и психически. И също така е достъпен за всички по един или друг начин.
Но що се отнася до спорта, трябва да го правите с главата си. Не всичко набира мускули и се изпотява обилно. И подготвяйки се за силното и здравословно 12-седмично предизвикателство, имах възможността да мисля много за това.
Практикувайте спорт и отслабвайте интелигентно
Както казах, спортувам, защото го обичам. Но ако се огледам, виждам, че не всеки има „късмет“ да го направи за забавление. Много хора го внасят в живота си само защото чуват, че е добро. Вярно е, че за някои това е стимул да започнат, начин да направят първата стъпка, която за повече от една е предизвикателство. Но рискувате да попаднете в капана на резултатите, като омаловажавате какво всъщност означава и предполага.
И то е, че тези, които са увлечени от това опростяване на спортната практика, искат всичко да мине бързо и ефектите да са незабавни. А когато не е, те се разочароват, което се изразява в много висок процент на неуспехи. Поради тази причина не мисля, че това е идеалният начин за практикуване на спорт. Съществува риск от изпадане в някакъв вид валежи, в резултат на това спешност.
Колко пъти сте чували за някой, който се е записал за фитнес и е напуснал малко след това поради липса на стимул?
Говорим за манталитет и мотивация, за гледане на нещата с по-голяма перспектива. Педалиране на велоергометър, когато имате предвид само списъка за пазаруване и сте убедени, че ще отслабнете за нула време, не мисля, че това е най-добрият начин да отслабнете.
Всеки може да спортува, но не се заблуждавайте от «лесното нещо»
Може да изглежда невероятно, но упражняването с правилно отношение носи допълнителни ползи (а обратното може да бъде дори "опасно").
Ако спортната практика и отношението ви не са добре подравнени, те могат да добавят много стрес с последици не само емоционално, но и мускулно (претоварване, почивки и т.н.).
Така потърсете формулата, която ви позволява да практикувате спорт, без това да е задължение. Не казвам, че не се напъвате малко (все пак усилията и постоянството са в основата на непрекъснатото усъвършенстване). Говоря за намирането на онази пролет във вас, която ви помага да се изправите по-позитивно. И помага да знаете, че това, което правите, е полезно за това, което искате.
Ако искате да поддържате форма, заложете на един вид практика, но ако искате да отслабнете, трябва да изберете друга. Тъй като е много често да принуждаваме тялото да изпълнява определени упражнения, които в крайна сметка не са най-полезни за нашите цели. Само защото са лесни за изпълнение. Такъв е случаят, например, ако искате да премахнете мазнините, като извършвате сърдечно-съдови дейности като:
- разходка.
- бягайте на бягаща пътека.
- елипсовидна.
- върти педал на колело.
Не ви казвам да не практикувате тези упражнения, далеч от това. Би било повече. Ако ви харесват, продължете. Те несъмнено ще ви донесат много предимства. Но ако искате да отслабнете или да намалите процента на мазнините, трябва да направите още една крачка напред.
И за да го разберете по-добре, ще ви разкрия една тайна ...
Body Вашето тяло е машина за изгаряне на калории
На първо място, трябва да разберете, че човешкото тяло има способността да метаболизира мазнините и различните храни, които ядем, вземайки това, от което се нуждаем, където е необходимо и изхвърляйки това, което смята за излишно. Но винаги ще има тенденция да съхранява резерви (при някои хора повече, отколкото при други) за първичен клетъчен инстинкт за оцеляване.
Ако ядем повече калории, отколкото изразходваме, тялото постепенно ще ги съхранява. Този излишък ще се превърне в мастни натрупвания или, по християнски, в блажената любов.
Връщайки се към сърдечно-съдови упражнения, ако се ограничите само до този вид практика за премахване на мазнини, ще отслабнете, да, но на цената на тази част от това тегло ще бъде и мускулната маса. И за мен мускулната маса е най-ценното нещо, което имаме. Защото благодарение на нея тялото има способността да изгаря повече калории в покой, тоест интелигентно.
💪 Човек, който има по-висок процент мускулна маса, ще изгори много повече калории в покой от този, който няма толкова много. Всъщност, само за да поддържа тази мускулна маса, тялото ще бъде принудено да изгаря калории. От друга страна, ако сте бедни по отношение на мускулната маса, тогава няма да изгаряте калории в моменти като сядане на дивана!
Не би ли ви се сторило невероятно, че лежейки в леглото, вие изгаряте два пъти повече калории, отколкото друг човек, ходещ на бягаща пътека? Е, вярвайте или не е възможно. Но пътят, по който трябва да преминете към желаната от вас цел, трябва да се развива. Необходима е промяна в манталитета. Изпотяването на литри и литри вода за отслабване не е отговорът. Вашата мисия за постигане на интелигентно и ефективно отслабване трябва да бъде увеличете мускулната си маса.
Така че ключът е да правите мускулни тренировки. И ако желаете, разбира се, можете да ги комбинирате и със сърдечно-съдови упражнения (например в други дни или ако ви се иска след тренировката).
Ако искате да влезете във форма и да загубите мазнини, спортувайте разумно и спестете време. Междувременно се присъединете към нас, като се абонирате по-долу за бюлетина на FuturWellness, за да сте в крак с нашите новини.