деца

От Д-р Кармела Лоренте
Космически координатор на тийнейджър

The Д-р Кармела Лоренте, координатор на нашия Тийнейджърско пространство подготви тази интересна бележка, в която споделяме причини и решения за затлъстяване в детска възраст, в допълнение, поредица от препоръки за цялото семейство.

Затлъстяването е една от големите здравни епидемии на този век. Промените в навиците на ежедневието ни в диетата и физическата активност са основните причини.

Повечето хора знаят, че затлъстяването е вредно за здравето ни, но какво причинява това при нашите деца и юноши? Затлъстяването причинява от ортопедични проблеми до психологически промени като ниско самочувствие. Някои от усложненията могат да бъдат появата на хранителни разстройства като анорексия и булимия, непоносимост към упражнения, хипогонадизъм при момчетата и синдром на поликистозните яйчници при момичетата.

Диетата е ключът към прекратяване на затлъстяването

  • Първата стъпка е мисията на родителите: да сте наясно с проблема.
  • Втората стъпка: е да бъдем проактивни.

11 препоръки за борба със затлъстяването

Възвърнете здравословното хранене у дома, включително повече зеленчуци и плодове. Включете водата като основна течност за пиене.

Уверете се, че децата ви ядат 4 пъти на ден и имат здравословни закуски. Пълната закуска е от съществено значение, за да може детето да има енергия в училище или гимназия, обяд, лека закуска и вечеря. По този начин се осигуряват всички необходими хранителни вещества и се избягва закуска между храненията.

Спазвайте правилото 3 плода на ден + 2 чинии ястия (обяд и вечеря), които имат половината плоча зеленчуци.