Модалността на обучението, наречена животински поток позволява цялостна работа само с тялото ни, следователно практикуването му може да бъде от голяма помощ, за да сме активни у дома, във фитнеса или където и да се намираме. Показваме ви по-долу как да изпълнявате упражнението, наречено достигане на скорпион, за да тренирате ядрото си.

скорпион

Движете се като скорпион, за да работите в средната си част

Животинският поток се основава на имитиращи жестове на диви животни с нашето тяло и по този начин ни позволява работят едновременно различни мускули.

В този случай упражнението, наречено достигане на скорпион иска да се мобилизираме като скорпион в атака. За целта ще започнем, като се поставим в обърнато положение „V“ с тялото си.

Почиваме с пълни длани на земята, повдигаме огънатия ханш, оставяйки гърба изправен, а краката удължени и слагаме топките на краката си на земята.

Оттам започваме жеста привеждане на свито коляно до лакътя на ръката от противоположната страна, леко завъртане на бедрото. Впоследствие обръщаме движението, като повдигаме стъпалото над задните части и завъртаме бедрата на противоположната страна да носите стъпалото, с коляно сгънато към другата страна на тялото, над кръста, както може да се види по-долу:

Това движение изисква големи усилия от сърцевината или средна област на тялото което помага да се запази позицията при многократно разтягане и огъване на крайниците.

Но също така ще работим мускулите на раменете и ръцете и в по-малка степен на краката и седалището, изискващо голямо участие на мускулите на флексорите на тазобедрената става.

The достигане на скорпион Това е чудесно упражнение, което можем да направим с тялото си, за да тренираме във всяко пространство, изцяло.