Дешифрираме ползите от рибата тон след тренировка и споделяме няколко рецепти.

Има много спортисти аматьори и професионалисти, тези, които сляпо вярват и консумират в нейната лечебна сила. Ето защо решихме да изясним мита чрез разследване ползите от рибата тон.

предимства

И най-лесният начин да си набавите риба тон е в консервите, които те продават в супермаркета. И според вашия етикет Хранителна информация на порция, не изглежда твърде зле.

Калории: 525 калории

Протеин: 41 грама

Въглехидрати: 8 грама (5 грама фибри)

Грес: 37 грама

Е, броят на калориите е малко висок, но като се има предвид калориен дефицит че трябва да контролирате, рибата тон би била идеалната храна за след много интензивна рутина.

ПОЛЗИ ОТ ТУНА

Само рибата тон съдържа огромни количества Омега 3: мастни киселини, които са ни необходими за укрепване на невроните и за други важни функции на сърцето. Всъщност предотвратява ударите.

Самото ви тяло не произвежда Омега 3 мастни киселини и можете да го набавите от риба тон много по-бързо, отколкото от зеленчуци.

ТУНА ВЪВ ВОДА ИЛИ В МАСЛО: КОЕТО Е ПОДХОДЯЩО ЗА МЕН?

Консервираният тон обикновено се предлага в две презентации: консервиран във вода или в масло и това са техните разлики:

Риба тон в масло: осигурява 198 калории и 8,21 г мазнини на порция, така че консумацията му се препоръчва повече за хората спортисти с висока производителност или тези, които искат да качат мускули.

Риба тон във вода: осигурява 116 калории и 0,82 г мазнини на порция. Това е по-препоръчително за хора, които са на диета и искат да отслабнат.

ДАЙТЕ ПОВЕЧЕ АРОМАТ НА ВАШАТА ТУНА

В допълнение към своите свойства, консервата с тон е много гъвкава, когато става въпрос за време и можете да я приготвите много бързо. Просто избягвайте майонезата.

1. мексикански: зелен чили, домат и малко лук, всички много добре нарязани и това е всичко. Добавете лимонов сок и му се насладете.

2. Салата от риба тон: ще трябва да сварите и обелите някои неща, но те си заслужават. Половин шепа грах, малък морков, половин задушен картоф. Това е класическата салата от сандвич с риба тон, но няма да сложите майонеза върху нея.

Готови ли сте да избухнете ползите от рибата тон за след тренировка.