мечото

Абонирайте се за Vitónica

Прилагайки принципите на животинския поток, упражнение, което можем да правим навсякъде, тъй като не се изисква повече, отколкото се нарича нашето тяло мечка пълзи, широко използвани в CrossFit. Ние ви казваме как да се движим като мечка, за да работим цялото тяло без материал.

Как да тичам мечка пълзи

Както подсказва името му, става въпрос за имитиране на жеста на мечка при движение, за това движението Започва в поза на звяр, тоест в четириноги сваляме коленете си от земята оставайки с дланите и върховете на краката като единствените опори.

Оттам напредваме, привеждайки едно коляно до лакътя от същата страна и едновременно напредваме противоположната ръка, винаги се опитва да поддържа корема свит и багажника успореден на земята.

След това извършваме движението с коляното и противоположната ръка, както е показано в следващото видео:

С това упражнение работим интензивно в средната част на тялото, която трябва да остане свита не изпускайте таза или не причинявайте значително счупване на талията.

Ние също искаме мускули на горната част на гърба, раменете, ръцете, краката и седалищетоs, докато в същото време можем да изгаряме калории, ако придадем ритъм на движението.

Това е просто, но едновременно интензивно упражнение, което всички ние можем да приложим на практика работи цялото тяло без материал.

Споделете Мече обхождане: научете се да се движите като мечка, за да работите с цялото тяло без материал