Хроничните диети се борят между крайности. Диетологът Агустина Мурчо подчертава значението на промяната на навиците.
Чрез изготвяне на проект на 17 юни 2019 г., 00:01
Диетите обикновено ограничават някои групи храни. Въглехидратите обикновено са първите, които се премахват от менюто. Това кара човека да губи мускулна маса и вода, поради което бързо отслабва.
При изваждането на няколко храни може да има дефицит на хранителни вещества, калций, желязо или минерали. Завършила храненето Агустина Мурчо предупреждава за опасността за тялото, тъй като тяло, което е лошо подхранено, работи зле.
Хроничните "диети" обикновено имат трудности при отслабване и много здравословни проблеми. Забраната на определени храни може да предизвика безпокойство.
Според Мурчо, когато говорим за диети, „няма средно положение. Това е „всичко или нищо“, защото не можете да ядете нищо и когато не можете да го задържите, ядете всичко. Този кръг е това, което прави човека дебел и психично болен. Идеалното е да се отпуснете и да се насладите на живота. За предпочитане е да се променят навиците, като се избягват крайности и да се спре да се мисли за храна 24 часа в денонощието, тъй като колкото по-малко диета и по-малко забрани, толкова по-здрав ще бъде умът “, добави той.
Важно е да вземете предвид качеството на погълнатата храна и да се консултирате с професионалист.
Можете да ядете "по-малко здравословни" храни от време на време и най-здравословните ежедневно. Не е същото да закусвате зърнени храни, кисело мляко и плодове, да обядвате порция леща с пиле и зеленчуци, да имате кроасан с кафе и да имате ориз с риба и сотирани зеленчуци за вечеря, отколкото да започнете деня с кроасани, продължете с хотдог по обяд, сандвичи трохи следобед и пица през нощта. Според експерта много хора вярват, че „яденето на всичко“ е точно това.
„Без диета“ (създадена от Моника Кац) се основава на узаконяване на удоволствието, като се дава приоритет на здравословното хранене, без да се елиминира това, което харесваме, като се вземат предвид порциите и качеството на храната, без да се броят калориите. Специалистът подчертава значението на физическите упражнения и емоционалното благополучие, тъй като мнозина се хранят от тъга, мъка, гняв и т.н. Когато човек има негативни емоции, той не трябва да го разлива в храната.
За да отслабнете, най-добре е да смените навиците, спускането е по-бавно, но ефективно. С диети намалява бързо, но възможността за отскок ефект се увеличава.
Пудинг от банан и шоколад
Състав:
✔️ 3 банана
✔️ 2 яйца
✔️ 18 сашета от стевия
✔️ 1 твърдо ванилово кисело мляко
✔ ️2 добре заредени супени лъжици фъстъчено масло
✔️ 1 голяма чаша пълнозърнесто брашно
✔️ 1 голяма чаша овесени ядки
✔️ 1 чаена лъжичка бакпулвер
✔️ 1 пръскане на ванилова есенция
✔ ️Шоколадови чипсове
Процедура:
✔️ Смесете или обработете всички съставки с изключение на чипса.
✔️ Добавете чиповете и ги смесете с останалата част от препарата.
✔️ Изхвърлете всичко в тигана.
✔️ Добавете още чипове по-горе
✔️ Печете на 180 градуса за около половин час.