диета

Има толкова много митове, чудодейни диети и заблуждаваща реклама за продукти за уж отслабване, пълни с добавки и токсични вещества, че е наистина трудно да се разбере истинността на тази информация.

Като цяло по отношение на хранителните вещества е от съществено значение да разберете, че протеините, мазнините, въглехидратите, витамините и минералите са всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да оцелее, тоест да поддържаме тялото си чисто, тънко, здраво, здраво и силно детоксикирани. Много е важно да се разбере, че всичко е необходимо.

  • Протеини . За да се получат протеини с висока биологична стойност, е необходимо да се консумират месо или риба, или да се комбинират зърнени култури (75%) + бобови растения (25%) + семена и ядки. Общ протеин на ден: 10-15%.
  • Мастни киселини . Най-полезни са ненаситените, които идват от студено пресовани растителни масла, от семена и ядки и от риба. Месото съдържа множество наситени мазнини и почти всички преработени продукти съдържат трансмазнини, най-вредните и опасни. Общо мазнини на ден: 25-30%.
  • Въглехидрати . Сложните въглехидрати са най-ефективният източник на енергия за организма и трябва да бъдат най-обилното хранително вещество в балансираната диета. Тези сложни въглехидрати идват основно от зърнени и бобови култури. В по-малка степен зеленчуци, зеленчуци, семена и ядки. Общо въглехидрати на ден: 55-65%.
  • Витамини и минерали . Основните източници на витамини и минерали са в суровите и пресните плодови и зеленчукови елементи.

TORRES Y RIBELLES, SA
C/Virgen de la Esperanza, N 3 - CP 41703
Dos Hermanas (Севиля) ИСПАНИЯ

Тел: (+34) 955 679 010 | ФАКС: (+34) 955 679 047
[email protected]