Социална активност, спорт и добро хранене. Те са най-ефективните начини за забавяне на стареенето на мозъка, според лекаря и руски телевизионен водещ Александър Мясников.

поддържате

Сега проблемът със стареенето на този жизненоважен орган тревожи не само възрастните хора, но и младите. Според Мясников това е така, защото хората живеят под стрес, без да знаят как да контролират този стрес. Освен това ги мързи да водят здравословен живот и не се движат много.

По този начин основният начин за забавяне на стареенето на мозъка е поддържането на социалната активност. «Трябва да поддържате интерес към живота, да сте млади, поне отвътре, интересувайте се от всичко, четете много, мислите много “, обясни лекарят.

За да забавите стареенето на мозъка, вие също трябва да се храните добре, посъветва специалистът. По-специално, черупчестите мекотели с полиненаситени мастни киселини служат за предотвратяване на деменция.

Миасников също подчерта това необходимо е да практикувате често физическа активност.

„Трябва да сте активни, само тогава мозъкът ви ще работи“, подчерта телевизионният водещ. Физическата активност има положителен ефект върху мозъчната дейност и подобрява неговата функция.

Освен това, за да поддържате мозъка активен, трябва да спрете лошите навици. А) Да, пушенето причинява атеросклероза в мозъчните съдове, което от своя страна може да доведе до развитие на деменция.

Научни експерименти показват, че биомаркерът на стареенето на мозъка корелира с преобладаващия вид гориво, което тялото използва в метаболитните процеси: глюкозата намалява, а кетоните увеличават стабилността на мозъчните мрежи.

Храните с високо съдържание на въглехидрати, които са в основата на храненето в западните страни, могат да бъдат отговорни за бързото разрушаване на мозъка. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да обърне свързаните с възрастта промени в мозъка, учените вярват. Те препоръчват да ядете повече месо или риба със салата, но без зърнени храни, ориз или нишестени зеленчуци.