• Ако използваме същите невронни вериги, рутината може да атрофира мозъка.
  • Основното е да се радвате на свободно време, семейство и приятели, балансирана диета, да избягвате токсините и да играете, за да упражнявате мозъка.
  • Съюзни храни на мозъка са аншоа, орехи, грозде и стафиди.

Подобно на мускул, мозъкът също атрофира. По същия начин, по който трябва да упражнявате тялото си, за да поддържате мускулите си във форма, трябва да упражнявате и мозъка си. Ако винаги използваме едни и същи невронни вериги, за да развием физическата и умствената си дейност, изпадаме в рутина, която може да я атрофира.

поддържате

Неврологът Карлос Техеро обяснява, че трябва поддържайте мозъка активен, за да го предпазите от стареене: "Трябва да създадем нови връзки, да се отворим за нови пътища, да разгледаме нови проблеми и да намерим решения".

Подгответе меню за множество гости, преместване на мебели в една стая, тълкуване на карта, работа по различен маршрут, гледате телевизия интерактивно, сърфирате в интернет, четете ... Това са примери за това как да поддържате мозъка жив. Но "ако винаги избираме да правим азбучна супа, без да сменяме хобитата си, можем да изпаднем и в рутината".

Пет насоки за добро здраве на мозъка

  • Опитайте се да се насладите на свободното ни време.
  • Хранете се балансирано, като средиземноморската диета.
  • Насладете се на семейството и приятелите си.
  • Избягвайте токсините.
  • Играйте, за да упражнявате мозъка с хобита, стратегии, проста игра с карти ...

За този специалист, член на Испанското неврологично общество (SEN), „най-доброто нещо за мозъка ни да функционира е комбинирайте умствени упражнения със усещания". Възприемайте приятна миризма и разберете откъде идва, насладете се на вкусовете, които достигат до мозъка по-рано от стомаха, пътувайте, за да промените рутината и изпитайте нови усещания. Или следобед на успокояваща тишина.

Храни, които мозъкът харесва

Храните, които осигуряват витамини, соли и минерали за мозъка са тези, богати на мазнини от растителен произход:

  • Риби, като аншоа.
  • Ядки, особено орехи.
  • Грозде и стафиди.

Умствените упражнения също са уморителни, но това е положителна умора, докато депресията, стресът, мъката, интензивното безпокойство "ни опиянява и обсебва" и това "ни причинява липса на внимание и концентрация".

Рутината също се прокрадва в живота ни, когато остаряваме. Стимулите намаляват, а дейността също. Така необходимо е да продължите да общувате с други хора, променяйте мненията, изпълнявайте приятни физически и умствени дейности и запазете емоционалната част.

Какво боли мозъка

Основна рискови фактори за развитие на невронални заболявания са: