вещества

Абонирайте се за Vitónica

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, като се грижите за диетата си и тренирате редовно, препоръчваме да вземете предвид Научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете ако те не липсват в тялото ви и се приемат редовно.

Научните доказателства показват, че някои хранителни вещества, поглъщани в достатъчни количества редовно, са положително свързани със загубата на тегло, следователно ние ви показваме какви са тези хранителни вещества и причините, поради които те помагат отслабнете със здравето.

  • ПротеинПротеините помагат за отслабване, защото насърчават ситостта, термогенезата и поддържането на чистата маса в нашето тяло, както ви показахме по-подробно по-рано. Всичко гореспоменато допринася за поддържането на активен метаболизъм за отслабване с течение на времето.
  • Омега 3: Доказано е в проучване, публикувано в Appetite, че този вид ненаситени мастни киселини благоприятства усещането за ситост, а също и заместването на наситените с ненаситени мазнини е свързано с леко намаляване на мазнините и телесното тегло, както вече споменахме, когато говорим за мазнините в диетата за отслабване.
  • Калций: В проучване, публикувано през 2004 г., по-високият прием на калций е свързан с по-голяма загуба на мазнини, когато се иска отслабване, но освен това се смята, че калцият предотвратява натрупването на липиди и благоприятства чувството за ситост, както обяснихме по-рано.

Това са хранителните вещества, които засега можем да потвърдим, те са свързани с по-голяма загуба на тегло и ни помагат отслабнете по няколко причини.

Разбира се, те нямат чудодейни ефекти и еднократният им прием не може да предизвика промяна в теглото ни, Но както винаги казваме, тези хранителни вещества са част от набор от навици, които ще ни доведат до отслабване и следователно, освен включването на тези хранителни вещества в диетата, трябва да се грижим за калориите, да намаляваме стреса и да спортуваме редовно.

Или защото задоволяват, защото улесняват изгарянето на мазнини или защото допринасят за това тялото ни да изгаря повече калории, това са Научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете и това следователно не трябва да липсва във вашата диета, ако искате да се грижите за вашата линия и здраве.

Консултирани източници | Вестник на Американския колеж по хранене, том 23, брой 5, 2004 (резюме); Br J Nutr. 2003 септември; 90 (3): 717-27.
Във Витоница | Протеини за отслабване: кои избирам и колко са ми необходими?
Във Вийтоница | Калций за отслабване
Във Витоница | Ниските нива на витамин D могат да насърчат наднорменото тегло
Изображение | Thinkstock и Thinkstock

Споделете научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете