Наука и здраве

Този дискомфорт се усеща като спазъм, но малко по-малко интензивен.

здраве

Агенция
МЕКСИКА.- Със сигурност някой път, упражняване или преместване на нещата Ви е причинил болка в долната част на ребрата, корем или гръб нали? Според клиника Мейо този дискомфорт е известен като „болка в коня“ или плосък.

Това е дискомфорт, който се чувства като крампи, малко по-малко интензивен и в медицински термин се нарича временна коремна болка. Това се случва отстрани или в долната част на корема, в отговор на натрупването на газове в храносмилателния тракт или дефицит на кръв в същата област. Всеки, независимо от своя пол или възраст, може да го представи.

Защо се случва конска болка?

Дишане

Смята се, че този дискомфорт е причинен от разтягане на връзките, които преминават от диафрагмата към вътрешните органи, особено черния дроб. Диафрагмата също може да предизвика тази болка, поради лоша адаптация на дишането в усилието, което би причинило контрактура на същото.

Стомах

Стомахът е свързан с диафрагмата чрез връзки от лявата страна. Ако стомахът е пълен с храна и/или течност по време на тренировка, той удря стената на перитонеума, която това е много чувствителна мембрана който се дразни, причинявайки болка.

Как да го избегнем?

Поемете малко контролирано дълбоко дишане, докато бягате. По този начин разтягате диафрагмата, тъй като плиткото дишане увеличава риска от плоскост, тъй като диафрагмата остава леко повдигната и не позволява на връзките да се отпуснат.

Направете следното разтягане: повдигнете дясната си ръка и я изпънете към лявата страна. Задръжте 30 ’’ позиция и направете същото с другата ръка.

Поддържайте добра хидратация, тъй като дехидратацията води до мускулни крампи. Когато пиете, отпивайте на малки глътки.

Не яжте и не пийте много вода (особено тези с висока концентрация на въглехидрати) преди тренировка.

Последната препоръка е да натиснете зоната на болката с ръка и да огънете багажника (само малко).