Науката го потвърждава ... това е най-доброто упражнение за отслабване
Науката го потвърждава ... това е най-доброто упражнение за отслабване
A научно изследване от Тайванския университет, анализирани пет индекса на затлъстяването защото генетичен фактор в повече от 18 хиляди участнициs, излагайки ги на 18 вида редовни упражнения за самоотчитане. Въз основа на резултатите изследователите определят кое е най-доброто упражнение за отслабване и измервания ... и това не е магическа формула, а нещо, което правим редовно (като нещо инстинктивно, може би): бягай.
Под предпоставката, че затлъстяването може да бъде придобито от различни метаболитни нарушения, изследователите ограничиха работата си до хора, които наследствени гени, които са свързани с причиняване на наднормено тегло и затлъстяване, заключителен с ефективно и трайно решение. Макар "тъй като не са провеждани големи проучвания за асоцииране на генома върху затлъстяването за хан китайци, ние изграждаме резултати за генетичен риск с вътрешни тегла за анализ, посочва ръководителят на изследването Уан-Ю Лин.
Изследването събра пет процента на затлъстяване, включително телесна маса, процент телесни мазнини, на обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става и съотношение талия-ханш. Всичко това в 18 424 възрастни Тайванци сред На 30 и 70 години. Те бяха подложени на 18 различни упражнения, включително плуване, планинско катерене и ходене.
Според изследването, публикувано от специализираното списание "Plos Genetics", печелившото упражнение и към което повечето от нас, които имат няколко излишни килограма, трябва да се придържаме (доста често). Изследователите разкриха това джогингът редовно намалява теглото и измерванията за хора със затлъстяване и изгаря калориите, необходими за поддържането му.
Освен това те установиха, че алпинизъм, бързо ходене, дълги йога практики, някои видове танци, Те също са ефективно за смекчаване на затлъстяването.Последното обаче полза само до индекса на телесна маса.
Какъвто и да е вашият случай, авторите го посочват ползите от редовните физически упражнения имат по-голямо въздействие върху субектите, които са по-предразположени към затлъстяване. Ако искате да знаете какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ), порталът на Мексиканския институт за социално осигуряване разполага с инструмент за това, както и със светофар, който ще ви каже дали е подходящо.
въпреки това, Важното е да присъствате на специалист по хранене, който ви предлага конкретна и ясна информация за вашия случай, както и храните, които трябва да държите в диетата си, ако ще започнете да спортувате, дори да е "просто" работещ.