Социална медия

Забравете за тях!

5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви

Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото

3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви

Понякога отслабването не е трудна задача, наистина трудното е да се поддържа. Повечето хора изпадат в страховития „отскок“

падам

С течение на времето те са склонни да си го възвърнат и дори да качат няколко излишни килограма.

Ние ви препоръчваме:

Въпреки че има много фактори, поради които това може да се случи, от връщане към стари навици, проблеми в метаболизма, възраст, наред с други.

В Хей Хей Здраве си поставихме за задача да търсим навици, които ще ви помогнат да отслабнете и никога да не си ги възвърнете.

По този начин можете да избегнете възстановяването и да останете с идеалното си тегло.

Навиците, които трябва да приложите, за да отслабнете и да не изпаднете в „отскока“

1. Останете активни.

Не прекарвайте часове седнали и по-малко пред телевизора, тъй като това се счита също толкова опасно, колкото пушенето.

Ако трябва да работите на бюро дълги часове, отделете 5 минути, за да се разтегнете или направете няколко стъпки.

2. Претеглете се.

Правете го поне веднъж седмично, за да сте наясно с усилията си, по този начин ще имате необходимата мотивация, когато забележите, че броят ви се е увеличил.

Ще искате да се посветите повече на добрите си навици.

3. Закуска.

За да постигнете значителна загуба на тегло, винаги трябва да закусвате, това е най-важното хранене за деня.

Трябва да ядете нещо, богато на протеини, така че метаболизмът ви да се събуди и да започне да изгаря калории.

Треньорът за отслабване Картър Гуд също препоръчва:

- Не елиминирайте храната

Добавете още зеленчуци, но ги поддържайте нискокалорични и протеинови.

- Една закуска на ден

Не повече, трябва да има плодове и протеини.

- вдигане на тежести

2 до 5 пъти седмично.

- разходка

Ако упражненията вече ви притесняват, продължете да се движите, вървете по 10 000 стъпки на ден.

Основните ключове за отслабване е да се храните на диета с ниско съдържание на мазнини и калории, да имате сила на волята поне една година и да спортувате (поне един час на ден).

Тези навици са много прости, но те променят начина ви на живот, така че ще ви помогнат да останете на идеалното си тегло.

Следвайте ни в нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram.