Колкото и да ни харесва комфорта, идва момент за всички нас, когато трябва да излезем от заседналия начин на живот. Заседналият живот ни води до различни здравословни проблеми и натрупване на излишни килограми, които по-късно ще ни струват да загубим. За да можете да правите промени в прекалено заседнал живот, най-доброто, което можете да направите, е да създайте нови навици че без усилие ще включите в ежедневието си.

Какво е заседнал човек

Думата заседнал идва от латински Ще се уредя и това означава седни. Не е много трудно, знаейки това, да разберем какво означава. Въпреки че използваме тази дума редовно, това не означава, че начинът на живот има нещо естествено.

навици

Заседналите хора водят начин на живот, в който няма място за физическа активност практически. Много хора стават сутрин и отиват на работа, седнали в колата или в градския транспорт. По-късно, на работа, те също седят. В края на работния си ден те се прибират вкъщи, отново седнали и почти сигурно през нощта ще седят пред телевизията. Това е начинът на живот на много хора от понеделник до петък. Ако към това добавим броя на месеците и годините, през които те водят този тип живот, ще осъзнаем размер на щетите какво може да има това за вашето здраве.

Организмът на заседнали хора винаги работете на ниско ниво на интензивност. Вашето тяло не е подготвено, абсолютно, за някакви усилия това може да възникне. Ето защо, изправени пред „предизвикателства“ като изкачване на стълби или бягане, за да хванат автобуса, те много се уморяват.

Тялото ни е структурирано за движение. Поради тази причина той е разработен въз основа на това, от което се нуждаем. Ако не ви помолим да направите нещо, няма да го направите. Например, ако не принудя тялото си да прави силови упражнения, никога няма да мога да го направя по естествен път. Защото ако оставим тялото да седи цял ден, различните страни, участващи в движението, те ще атрофират и всеки път ще ни позволяват да правим по-малко дейности.

Когато към този заседнал начин на живот се добавят негативни навици, като консумацията на тютюн, на алкохол или небалансирани диети, можем да бъдем сигурни, че ще срещнем хора с лошо здраве. Това води до лошо качество на живот и по-кратка продължителност на живота.

Не трябва да забравяме това ефектите от заседналия начин на живот при заседнал човек се проявяват в много дългосрочен план. По тази причина хората няма да осъзнаят влошаването си, докато не страдат от някаква болест.

Последици от заседналия начин на живот

Заседналият живот има много увреждания за здравето. Затлъстяването Той е първият от тях и се дължи на факта, че човекът не консумира приетите калории, така че килограмите се натрупват.

Когато не спортуваме костите стават слаби защото калцият не може да се фиксира върху тях. По същия начин тези хора те живеят трайно уморени, което прави всяка дейност като бягане или повдигане невъзможно.

Стените на артериите и вените, като увеличават мазнините като цяло, се удебеляват. Това е мястото сърдечно-съдови проблеми. Също така, тези хора често страдат от проблеми с гърба, мускулни сълзи, трудно храносмилане и лошо настроение.

Нека започнем да излизаме от заседналия начин на живот

Включително малки навици във всеки ден, ще получите, без да осъзнавате, спрете да бъдете заседнал човек. Ще осъзнаете, че ако ги изпълнявате, малко по малко, ще забележите, че се уморявате по-малко и че се чувствате по-добре както физически, така и психически.

1. Здравословно хранене.

Ако искате да започнете да се движите повече, трябва горивото е с най-добро качество. Защо не очаквате колата ви да започне, ако сте й дали амоняк вместо бензин? Нанесете същото върху тялото си. Здравословната диета е първият навик, който трябва да включите в нов активен живот.

Изберете внимателно менютата си. Това зеленчуци, зърнени култури и бобови растения бъдете най-обилните. Ако можете да го изберете от биологично земеделие, много по-добре. Избягвайте пържени и преработени храни или рафинирани зърнени храни. Захарните напитки трябва да излизат от килера ви и от живота ви. Захарта също трябва да отиде в багажника на спомените. Има страхотни подсладители, като стевия, които ще ви накарат да не ги пропускате.

2. Яжте по няколко пъти на ден

Това е много по-здравословно яжте малки количества какво да правя големи празници. Когато ядем много, оставаме с сънливо чувство което ще ни върне към заседналите навици от миналото. По-добре да ядете по-малки порции няколко пъти на ден.

3. Яжте бавно и спокойно

Превърнете времето за хранене във време на мир. Изключете телевизора или радиото. Яжте бавно и дъвчете всяка хапка всичко, което можете. Това ще ви помогне да усвоите по-ефективно и да не се нуждаете от толкова много храна.

4. Възползвайте се от всеки момент за разходка

С малко организация можете ходене до места, на които сте шофирали. Например, ако слезете от автобуса няколко спирки по-рано, можете да се разходите малко. Можете също така да паркирате колата си малко по-далеч, така че ще имате възможност да направите още една разходка.

Опитайте се да забравите, че асансьорите съществуват. Катеренето по стълбите е много здравословно упражнение и това изгаря много калории.

5. Започнете да спортувате, който ви харесва

Опитайте се да намерите някакъв вид упражнения, които харесвате. Много е важно да бъде нещо много хубаво за теб. Фактът, че го виждате като a забавно то е много различно от това да го разглеждате като задължение. Можете да избирате между многобройни опции като танци, йога, тай чи, туризъм, колоездене. Приемете го като време, в което ще изведете детето в себе си да играе и ще видите как тренирате, докато си прекарвате чудесно.

Както видяхте, не е твърде трудно да се включат тези малки навици което ще ви помогне да живеете по-здравословно и забавно.

Не забравяйте, че най-препоръчителното е, че освен че се грижите за тялото си, вие се грижите и за своя УМ, както е предложено от Създайте здравен метод . Трябва да сме наясно, че за да водим здравословен живот също се нуждаем възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие. Инструменти като приложението Siente - които можете да изтеглите от тук - те могат да бъдат чудесни съюзници по пътя ви към живот без стрес. Неговата методология е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология, за да подобри вашето благосъстояние, да намали стреса и следователно да бъде по-щастлив.