тяло

Диетата е следване на някои хранителни навици в зависимост от нуждите на всеки индивид. Що се отнася до диетата, ние всички сме; деца, възрастни, възрастни хора, спортисти, болни хора, животни ...

Но ако попитаме на улицата какво е да бъдем на диета, огромното мнозинство би отговорило: яжте малко, за да отслабнете, гладувайте, яжте само плодове и зеленчуци, спрете да ядете "добри" неща, не можете да излизате навън с приятели на вечеря, защото не мога да ям нищо, не мога да ям никаква сол, не мога да ям никаква захар, не мога да ям въглехидрати и т.н.
Тези отговори са много чести, защото в момента, в който чуем думата диета, думата ограничение също идва на ум.
Започвайки от тази база, ще се съсредоточим върху диетите за отслабване.

Защо „правим диета“, за да загубим излишните килограми и да не се научим да ядем?

Ограничаваме се да правим диета за отслабване, за да отслабнем и след като ги свалим, се връщаме към онези навици, които са ни накарали да наддават. Запазването на загубените килограми се постига само чрез научаване на ядене.

Как да се научим да се храним?

По същия начин, по който се учим да четем или да развиваме занаят; с търпение, някой да ни учи, оставяйки ни да преподаваме и без да поставяме ограничения върху себе си. Под ограничения имам предвид отвореността за изпробване на нови вкусове и неща. Не можем да кажем, че нещо не ни харесва, ако не сме го опитали. Ако запазим затворен ум, ще пропуснем Вселената.
Децата са гъби и ако видят своите майки, бащи, болногледачи и т.н. Те не ядат всичко, няма и да го правят. Не можем да поръчаме круши от бряста, нали? ...

Защо сме способни да правим луди неща с храна, за да отслабнем бързо тези килограми и да изложим здравето си на риск? Защо сме толкова загрижени за броя на скалата?

Интересува ни само броят на скалата, който намалява. Всеки ден полагам усилия хората да разберат, че теглото е второстепенно.
Вече обясних част от това в предишния запис „Задържане на течности“, но мисля, че никога не е достатъчно.
Отслабването няма да гарантира, че отслабваме.
За да отслабнем, трябва да намалим процента на мазнини и да загубим обем, а това се постига само чрез здравословно и балансирано хранене, упражнения, пиене на вода, достатъчно почивка и поддържане на ума ни възможно най-чист.
Когато правим „бързи диети“ и губим, например 3 кг за седмица, това, което губим, е мускулна маса и задържане на течности, но не и мазнини, така че в момента, в който ядем отново по същия начин, както преди, ще се върнем, за да се възстановим тези килограми и някои повече като подарък, причинени от безпокойството, породено от яденето на по-малко килокалории, отколкото тялото ни е необходимо за една седмица.

Преди да правим луди неща и да се вманиачаваме по броя на скалата, нека започнем да разбираме, че нещата не са сега и ПЪТЯТ, че говорим за нашето тяло, че на теория искаме то да продължи възможно най-дълго. Нека се погрижим за това, нали?

Защо се тревожим само за „диета“ и загуба на излишните килограми за сватба, тържество, лятото и т.н.?

-Имам сватба след два месеца и искам да отслабна, за да вляза в роклята, която харесвам.
-Лятото идва и трябва да бъда страхотна, за да отида на плаж.
-Сега, когато курсът/годината започва, искам да започна „диета“ и да се присъединя към фитнеса.

Звучи ли така?
Аз лично избягвам да имам такъв тип клиенти/това е, защото целта ми е да науча как да ям и това (както казах преди) отнема време. Ако се научите да се храните, индиректно тялото ви се отървава от излишните мазнини, токсините, задържането на течности и ще отслабнете или наддавате, зависи от навиците, които сте имали, и каква е вашата цел. Но нека не бързаме с никого, ако бързането е наше.
Чрез телевизия, списания, филми ... те ни обучават, че жените имат добри измервания (90-60-90), че мъжете са с подчертани и обемисти мускули, че мразим времето, маскирайки бръчки и следи в кожата, че децата трябва да дават целувки на непознати като синоним на добро образование ... СТИГА СЕГА!

Важно е да приемем тялото си такова, каквото е и да направим комплексите да се превърнат в лични белези, които ни правят различни от останалите.
Започването да се храните по здравословен и балансиран начин, редовното упражняване на физически упражнения, ученето да медитираме и да се обичаме малко повече всеки ден, ще накара тялото ни да се промени към по-добро, но това не би трябвало да е, защото обществото го отбелязва или го имаме да угодим или да угодим на някого, но това трябва да е промяна, причинена от необходимостта да се чувстваме добре със себе си.

Всеки от нас е собственик на тялото и ума си. Ако принудим някого да отслабне, да спортува и т.н. Без да искаме да го направим, можем да причиним травма. Така че най-доброто нещо е да насърчаваме или съветваме, а не да насилваме, защото когато правим нещо неохотно, ние просто искаме то да приключи.

Защо имаме лошия навик да казваме на някого: -Виждам те по-дебел или те виждам по-слаб?

Да кажеш на някого, че е по-дебел или по-слаб, не е положително или комплимент. Можете да създадете травма и това да доведе до хранително разстройство.
Не знаете защо този човек е наддал или отслабнал и не знаете дали се чувства добре по този начин.
Трябва да имаме голямо доверие на човека, за да направим тези коментари, въпреки че може би е по-важно да попитаме хората как се чувстват, как са ...

Ще трябва ли винаги да съм на диета, дали никога няма да мога да се храня нормално?

Проблемът е, че ние виждаме бързата храна като „нормална“ храна, яденето на индустриални сладкиши, готови храни, ужасни количества захари, пържени картофи, месо всеки ден, сосове; майонеза, кетчуп, сметана ...

Ако се научим да ядем, можем да ядем всичко, което искаме, стига да се храним с главата си и да придружаваме диетата със здравословен начин на живот.