Не е необходимо да го елиминирате от хранене, за да отслабнете, просто отидете пълнозърнесто, правете го у дома или избягвайте да добавяте масло или колбаси
@abc_es Актуализирано: 30.06.2014 г. 12: 06ч
Свързани новини
Хлябът е храната, която, като превъзходство, обикновено изчезва от храненията веднага след започване на режим. Както обаче посочи онлайн версията на "Би Би Си", не е необходимо да презираме това годно за консумация, когато искаме да отслабнем, достатъчно е просто да отидем до интегралния, направете го у дома - като по този начин избягвате солта и консерванти от индустриалната му версия - и избягвайте да го смесвате с масло или колбаси.
И както отбелязват диетолозите, тази храна е необходим източник на въглехидрати за балансирано хранене, въпреки че видът, който се яде, трябва да бъде внимателно подбран. По този начин и според популярния британски вестник, 100 грама индустриален хляб (обикновено плесен, макар и в повечето от неговите варианти) съдържа 35 калории повече от този, приготвен у дома,
Това се дължи на количеството сол, емулгатори, захари и консерванти, използвани при производството на тази храна в големи фабрики - което означава, че на всеки две или три филийки хляб (в зависимост от производителя), ние ядем общо 233 калории и 1,7 грама мазнини. Напротив, ако правим тази храна у дома с натурални продукти, количеството ще бъде намалено до 198 калории и 1,4 грама мазнини.
Други методи да не се избягва хлябът
Ако не е невъзможно за вас да бъдете пекар, друго решение е да смените индустриалния хляб с плесен за интегрален. Това е така, защото брашното, използвано при приготвянето на този вид храна, съдържа повече витамин В, фибри, калций, желязо и хранителни вещества, отколкото бялото. На свой ред този хляб е източник на въглехидрати, които се усвояват по-бавно и поради това могат да се използват по-дълго от тялото.
И накрая, не трябва да забравяме, че понякога това, което ни прави дебели е не хлябът, който ядем, а храната, с която го придружаваме. По този начин и според експертите, не е лошо да имате сандвич всеки ден, но ако трябва да смените класическия колбас за салата. Същото се случва и със закуската, където трябва да избягвате маслото в полза на бананите например.