Не страдайте преди, по време или след това
Изглежда мисията невъзможна, но всички хора, които някога са били на диета, за да отслабнат, знаем какъв е фактът, че дългоочакваните летни ваканции пристигат и започват известно време преди, да помислят как да направят всичко това постигнатото досега не е напразно.
И по този начин започваме да страдаме преди нашето време, след това по време на празниците също страдаме от нашето, тъй като всеки път, когато трябва да изберем меню, ние мислим за това колко други калории ще консумираме, наред с други неща; което не само вече няма да ни позволи отслабнете, но все пак ще ни накара да качим няколко килограма.
За да довършим ситуацията, на път за вкъщи откриваме, че обичайните ни дрехи отново са тесни или още по-лоши, дънките не ни стоят! И тогава отново започваме строгата диета отслабнете.
Съвет: По-добре да намерим друг здравословен начин да поддържаме теглото си на почивка, трябва да има възможен баланс между удоволствие и поддръжка! Поне, ако не отслабнем, няма да качим и килограми!
План за отслабване
5 клавиша, за да не наддавате на ваканция
Има начини да продължите с вашия план за отслабване по умерен начин, за да не се лишавате от всичко, но така че от друга страна да не си възвърнете свалените килограми.
Можете да го получите, познавам хора, които го приемат много сериозно и дори се записват на диетични курсове за отслабване; по този начин те убиват две птици с един камък, както се казва. В допълнение към научаването на всичко, свързано със здравословната и правилна диета за отслабване, те също могат да останат здрави, като знаят със сигурност какво да ядат по празниците, но и през останалата част от годината.
1- Не чакайте да сте гладни
За хора с много строги графици за хранене това може да бъде трудно нещо да се направи; но ви уверявам, че си заслужава. На всеки 3 часа и между храненията, яжте лека закуска от протеинов тип или това е въглехидрат, богат на фибри, това ще доведе до ситост.
Дори и да не сте гладни, добре е да хапнете малка хапка, по този начин, когато седнете на вечеря или обяд, ще го направите по-умерено.
Можете също да използвате:
- Несолени орехи
- Плодове
- Цели зърна
- Бисквитки с фибри без захар
две- Пазете се от десерти
Много пъти се грижим за себе си с храната си, но по време на десерт изоставането е важно. Един личен съвет е да се сприятелявате с папая; Освен че е много храносмилателен, той се комбинира много добре с всички храни, така че не ферментира в стомаха, а друго положително нещо, което предлага, е, че сладкият му вкус ви кара да забравите за апетита.
И едно много мъдро решение, когато не можете да устоите на десерта, е да го споделите!
3- Възползвайте се максимално от престоя си
Почивката на почивка е важна, но можете да избегнете залежаването 24 часа в денонощието. Ако сте в хотел, възползвайте се от басейна, за да се упражнявате, докато се забавлявате, можете също да се запишете за фитнес през периода на почивка и дори да разберете за възможни маршрути за извършване на дейности като туризъм.
Всичко това ще ви помогне да продължите с вашия план за отслабване.
4- Коктейлите са опасни!
Повечето са пълни със захари, багрила и големи количества алкохол, превеждайки го, можем да кажем, че те са много калории за някой, който не иска да наддава. Затова стойте далеч от тях, заложете на нискокалорична, безалкохолна чаша вино или бира.
5- Леки и здравословни вечери
Този момент е очевиден, но трябва да се спомене. Не са малко хората, които са на диета и когато пристигнат в бюфета на хотела, те изпадат в изкушение и сервират мазни храни, пълни с калории в чиниите си, а най-лошото е, че те също повтарят порция.
Бъдете силни, избирайте плодове, салати или храни на скара. Когато се върнете у дома и можете да облечете обичайните си дрехи, ще бъдете щастливи и можете да продължите със своите план за отслабване без самоукорения.
На диета ли сте на почивка? Като вземете?