По време на отслабнете чудеса не съществуват. Ако се грижите за вашата диета и упражненията са включени в ежедневието ни, с търпение и дисциплина ще постигнем резултати. Не всичко обаче е толкова просто, колкото изглежда. По-голямата част от хората, които са на диета, изхвърлят всичко, което са постигнали през целия ден по време на вечеря. Отговорният? Висококалорични храни, съчетани с твърде големи количества и късни часове.

по-рано

Експертите съветват нека минат около два часа -ако може да е нещо друго, по-добре - между вечеря и лягане, тъй като по този начин имаме време стомахът да се изпразни, изгаряме малко калории, защото нашите и почиват по-добре.

От Клиника по медицински опции се уверете, че „тялото ни работи по различен начин денем и нощем. Не сме подготвени да ядем през нощта, следователно е по-трудно да се метаболизира храната. От седем часа следобед тялото ни започва да се подготвя за почивка, забавяйки усвояването на храната, така че в дългосрочен план вечерите, проведени късно, могат да доведат до метаболитни проблеми толкова важно, колкото затлъстяване или диабет".

Яденето на ранна вечеря е от решаващо значение, ако искате да отслабнете и да си починете, но има и други ползи, пряко свързани с други заболявания като рак. Както изследователите на Глобален институт в Барселона (ISGlobal), хората, които го правят рано, намаляват шансовете си да страдат с 20% рак на гърдата или простатата, факт, който се подобрява, ако спортувате и се храните балансирано.

Big Vang Manolis Kogevinas, изследовател на ISGlobal и първият автор на изследването, публикувано в International Journal of Cancer, гарантира, че „времето, в което се извършват някои дейности, може да повлияе на здравето ни, биологичният ни часовник се регулира от дневните и нощните цикли, а вторият фактор, който най-много влияе, е диетата Централният часовник е в основата на черепа и основно се влияе от светлината, но червата и другите органи също имат цикли, обусловени от времето, в което се храним ".

Не забравяйте да.

От Medical Option те ни дават и серия от препоръки така че вечерите да са по-здрави.

  1. Не забравяй закуската за да не пристигне прекалено гладен.
  2. Включете опции различен от храната за компенсиране на хранителни нужди.
  3. Откажете се от пържени пържоли и пържени храни тъй като нощното му храносмилане е сложно и калорийният му прием е много висок.
  4. Ако се приема ориз или зърнени храни, които са цели, по този начин те ще допринесат за подобряване на чревния транзит. Освен това те помагат да заспите.
  5. Най-подходящите протеини за консумация през нощта са тези на риба, яйца и бобови растения. Освен че засищат, те ще накарат метаболизма ви да работи много интензивно, да, гответе ги с много малко масло.

Следвайте тези съвети и авансирайте вечерите си, ще го забележите във вашето здраве и във вашата фигура.