Хранително е отлично и идеално да се включи в диетата

The киноа е семе, което идва от околностите на езерото Титикака. Консумира се и се приготвя като зърнена култура и поради тази причина се класифицира като псевдозърнеста.

киноа

Свойствата на тази храна я правят съвместима с множество диети; за хора с диабет поради ниския му гликемичен индекс, за хора с цьолиакия, тъй като не съдържа глутен, за хора с проблеми с холестерола и също е включен в диети, предназначени за контрол на теглото.

Киноата е отлично в хранително отношение и идеално за включване в диетата. Има множество рецепти, за да научите как да го приготвите.

Бургер с киноа

Един от все по-известните начини за приготвяне на храна е бургер от киноа; Приготвянето му се състои от смесване на 250 г сварена киноа, 4 супени лъжици овесени ядки, 4 галета и една от провансалските билки, разбито яйце, настърган морков, чесън, магданоз, сол и черен пипер. След това всичко се смесва и се готви на скара.

Киноа пълнени чушки

Както добре киноа е отлично да яде зеленчуци; чушките, пълнени с киноа. За да направите това ястие, трябва да нарежете чушките и да добавите нотка пипер, олио и сол. След това се пекат 20 минути при 200 градуса. Междувременно смесете сварената киноа, боровинките, червения лук и магданоза. Накрая чушките се пълнят със сместа и се добавя авокадо.

Фахитас

The Фахитас, друго ястие, което може да се комбинира с киноа; На първо място зеленчуците (лук, чушки и домати) се приготвят сурови или сотирани. След това се добавя киноа и всичко се смесва. Накрая го изсипете в царевичните или пшеничните палачинки.

Салата от киноа

The салати от киноа, чиния с обилни комбинации, сред които салата от киноа и прясно сирене. Първо киноата се смесва с домат, моркови, червен пипер, зелен пипер, сладка царевица и грах. След като се комбинират, добавете прясно сирене и винегрет на основата на масло, лимон, горчица, черен пипер и сол.

Палачинки с риба тон с киноа

A последното предложение е палачинките с риба тон с киноа, съставките за смесване са сготвена киноа, риба тон, настъргана тиква, яйце, магданоз, галета и чесън на прах и след това подправете сместа. Накрая палачинките се приготвят и се запържват в тиган с олио.

Кисело мляко с киноа

The десертите и киноата също са съюзници. Киселото мляко с киноа е комбинация от кисело мляко, мед, киноа и различни плодове като малини, боровинки или праскови.

Киноа с ягоди и боровинки

The киноа има място и в закуските, като тази цветна и здрава и лека купа, съставена от варена киноа, към която добавяме нарязани ягоди и боровинки.

Това разнообразие от рецепти за включване на киноа в диетата ще превърне ястията в изискани и голямата хранителна стойност на тази „суперхрана“ предлага множество предимства.