тази

Пиша, защото въпреки спазването на диетата, тази седмица не съм отслабнала. Имам диета от 2000 ккал и ми се струва, че има твърде много храна. Можех ли да сгреша за нещо?
Благодаря много!

Възможно е калорийният прием на вашата диета да е твърде висок по отношение на дейностите, които извършвате.

Съветваме ви да прегледате раздела за физическа активност и да включите правилно данните.

Припомня се, че ежедневните и празнични физически упражнения трябва да се разпределят ежеседмично, като първо се изчислява физическата активност в делничните дни (от понеделник до петък) и след това през уикенда (събота и неделя).

Програмата отчита работните дни тези между понеделник и петък, като разбира събота и неделя като празници.

Следователно, като пример, ако общо 2 часа и половина седмично се прави гимнастика през делничните дни, средно аритметично минути физическа активност, практикувана от понеделник до петък, т.е. 30 минути на ден (2,5 часа х 60 минути = 150 минути, които ще бъдат разпределени през петте работни дни, което се равнява на 30 минути на ден). Или, ако бягате 2 часа в събота, трябва да включите средно 1 час в раздела за празници. Ако спите 7 часа всяка вечер, трябва да сложите 7. Общата сума трябва да бъде 24 часа.

Ако имате нужда от помощ за преглед на този раздел, ние можем да ви помогнем чрез чат във facebook.