Седмично и здравословно меню. Безплатно!
Когато планираме ваканционното пътуване, винаги вземаме предвид мястото, на което ще отидем, хората, които ще ни придружават, и игрите за децата. Обикновено храната е последното нещо, което организираме и много пъти бързаме, отиваме до супермаркета и купуваме първото нещо, което видим. Случвало ли им се е? Това не само може да бъде по-скъпо, но и празниците стават нездравословни.
Този път искаме да ви помогнем да планирате храната си предварително, така че когато трябва да отидете до супермаркета, да отидете със списък на това, което трябва да купите. Ще ви разкажем и кои са храните, които не могат да бъдат пропуснати по тези празници.
Обърнете внимание на следните препоръки
1. Винаги носете бутилки с вода и напитки без захар. Можете да вземете лимони за разходка, за да си направите лимонада.
2. Не забравяйте млечните продукти и купувайте нискомаслено кисело мляко за закуски.
3. Купувайте плодове през сезона и ако е по-практично можете да ги вземете вече нарязани. Вземете под внимание, че плодовете са източник на вода, така че те ни хидратират. Тези, които съдържат повече вода са: диня, пъпеш, праскова.
4. Купете здравословни закуски, за предпочитане печени и не пържени. Например царевични бисквити с ниско съдържание на мазнини, картофи на фурна, пуканки или сусамови пръчици.
5. В списъка си можете да включите барове от мюсли, овесени бисквити, сушен ананас, стафиди, които са идеални за закуски.
6. Направете меню от ястията, които ще бъдат приготвени по време на пътуването.
Седмично меню за празниците
Ден
Закуска
Обяд
Закуска
Вечеря
Понеделник
Палачинки с лек кленов сироп
Ягоди
Намалена захар шоколадово мляко
Сусамови пръчици с леко крема сирене
Вторник
Ранчерос яйца
Смути от папая
с банан
Бургер
телешко "домашно"
Печени пържени картофи
Coleslaw
Пай с пилешка тортила
Сряда
Царевични тортили
с бяло сирене
Киви с ягоди
Пилешки халупи с
боб, маруля
и домат
Най-добрите брауни
Паста с натурален доматен сос и
сирене моцарела
Четвъртък
Тост за
Френски
Банан
портокалов сок
Зелена салата с
Горчично-меден дресинг
Пилешки ориз
Неразделна пица с
Турция шунка,
и гъби
Петък
Пълнозърнест хляб
Омлет с пуйка,
домат и сирене
ябълков сок
Риба на скара
Картофено пюре
Нарязан чайот
със сладка царевица
Събота
петнист петел
Прясно сирене
Лек плодов нектар
Пити, пълнени с риба тон, люцерна, авокадо и домат
Неделя
Багет хляб
Бъркани яйца
Обезмаслено мляко
Пъпеш
Пилешки фахитас
Пшенични тортили
Пико де гало
Замразено кисело мляко
Подобни публикации
- Деца на обяд
- Положително усилване: 9 неща, които не трябва да казвате на детето си
- Закуски за вход в класове
- Меню за здравословна бременност
- Как да изберем здравословни опции в почивката
- Консумация на мляко при деца
- Бананов хляб от тиквички
- 6 бургера за това лято
- DASH диета
- Мотивирайте децата си през тази нова учебна година
- Упражнение при деца
- Витаминни и минерални добавки при деца
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- 7 здравословни шейка
- Бременна жена
- Целта на образованието по Монтесори
- 10 начина да се храните здравословно на почивка
- Меню за здраво сърце
- 20 здравословни кутии за обяд
- Ограничете консумацията на диетични напитки
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица