казвам

Е, вече сме в средата на октомври. Направихте ли вече тези промени, които искате? започнете да се храните здравословно; запишете се за фитнеса и отидете, разбира се (хахаха), не е достатъчно да се запишете; отказвам пушенето…

Ако е ДА, поздравления, ако е НЕ, спряхте ли да размишлявате защо не постигате целите си, какво се проваля? Какви оправдания правите? липса на време, липса на пари, желание ...

Така че ПРОМЯНА материализират се, на първо място се изисква, ОСЪЗНАЙТЕ за да видите къде се намирате и какво наистина искате и след това да имате ОПРЕДЕЛЯНЕ НА РЕШЕНИЕ за да тръгнете. И за това трябва да спрете, да размислите, да знаете какви са вашите жизненоважни приоритети ДНЕС.

Може би да се грижиш за себе си, да се храниш здравословно, да спортуваш, да си почиваш, да медитираш ... (здравето ти в средносрочен и дългосрочен план), не са приоритет в момента, а може би нито, това е било предишната година, нито предишната един от предишния. Не се заблуждавайте, вие знаете какви извинения правите.

За да преодолеете всички оправдания, трябва да си върнете контрола върху ситуацията (върху себе си). Бъдете честни с вас, относно причините, които ви пречат да постигнете целта си да постигнете здравословни навици. Ако не сте убедени, че промяната е полезна за вас, за вашето тяло, за вашето самочувствие, за вашето здраве (физическо, психическо и емоционално), ще ви е трудно да го постигнете.

Помислете за плюсовете и минусите на следването на живота, който водите: нездравословен живот, с излишни килограми, ядене лошо и/или повече от необходимото, пушене (ако това е вашият случай), пиене на повече алкохол от необходимото или ядене по грешни причини (когато сте тъжни, отегчени, стресирани ... ). Може дори да си помислите, че да се грижите за себе си е скучно или че ако поддържате здравословни навици, няма да се радвате, когато излизате с приятели, семейство или имате специални събития.

Когато обмислите да се грижите за себе си като цяло и да отслабвате по-специално, може да ви се стори досадно и „болка в дупето“, защото чувствате, че се лишавате и че диетите са скучни. И с право. Наистина ли мислите, че ще го постигнете по този начин? Това е част от проблема, че мислите за диета и не мислите за това самообслужването като начин на живот без диета. За нашия ум думата диета е свързана, недостиг-лишаване-ограничение, глад.

Ако мислите така, нормално е, когато спрете диетата, да се върнете към предишния си начин на живот, старите си навици. Не мислите в средносрочен и дългосрочен план. По-добре да не спазвате диета, а по-скоро да изберете да водите здравословен начин на живот, без връщане и крайна дата.

Не ви ли омръзва да се отнасяте към тялото си като към йо-йо? Тук отслабвам, ту дебелея, ту ям, ту не.

Спрете да се фокусирате върху теглото, кантара, килограмите и любовните дръжки. Спрете да се фокусирате върху постигането на бързи резултати. Няма вълшебни пръчици ! Ако сте прекарали през лятото и килограмите са се уталожили върху тялото ви, поемете последствията. Не искате да го поправите след няколко седмици. Направи го както трябва. Планирайте реална промяна и условия. Поемете своята отговорност.

Задайте си тези прости въпроси:

  • Какво печеля и какво губя, ако НЕ правя тези промени в начина си на живот?
  • Какво печеля и какво губя, ако направя тези малки промени малко по малко, докато постигна здравословен начин на живот?

Наистина, не настоявайте за бързи съкращения (диети-хапчета-чудодейни процедури), за да стигнете до предполагаемата дестинация възможно най-скоро, защото ще намерите решения, които не издържат с течение на времето. Защото така е лесно да хвърлите кърпата и тогава ще пристигне страховитият ефект YO-YO и онова чувство на разочарование, което ви оставя по-лошо от преди и със самочувствие в ъндърграунда.

От съществено значение е да се работи заедно, в три измерения, когато се променят навиците и се елиминира излишното тегло. И че обикновено не работят заедно: физическата част, умствената част и емоционалната част. По този начин резултатите ще бъдат дълготрайни и можете да ги поддържате с течение на времето като здравословен начин на живот. Не се фокусирайте само върху теглото, както обикновено се прави, тъй като теглото е следствие от лошо управление на емоциите, нездравословни навици (неадекватна диета поради лошо или твърде много хранене, липса на почивка, липса на физически упражнения). И разбира се, средата, в която се движим, и вярванията, които сме свързали, които ни ограничават в постигането на нашата здравословна цел.

Не падайте отново, тази година, в същата, опитайте нещо различно. Не започвайте диета, която свършва, започнете здравословен начин на живот, научете се да се храните по отговорен, съзнателен и здравословен начин. Интегрирайте здравословните си навици в социалния си живот във всеки ден. Той дори се научава да „греши“ интелигентно (правило 80-20 или 90-10%). Научете се да управлявате времето си и да намерите място за себе си, за здравето си (яжте здравословно, спортувайте, отпускайте ...). Уверявам ви, че можете, ако искате, просто трябва да промените манталитета си и да тръгнете, докато не го получите.

Отслабването отначало може да бъде трудно, но е по-трудно да имате това допълнително тегло, тези килограми, които идват и си отиват, като самочувствието ви е на земята (защото не ви харесва как изглеждате и как стоят дрехите ви) . Добавено към усещането за тежест, подуване, без енергия ... това е трудно!

Какво можете да загубите, ако опитате нещо различно тази година? НИЩО (освен излишните килограми). И да, много да спечелите. И ако работи ....?

Ако винаги правите едно и също нещо, година след година, винаги ще получавате повече от същото (и то ще се влошава с годините). Не диета, започнете здравословен начин на живот без крайна дата. Започнете да се грижите за себе си.

Дотук за днес. Бих се радвал да ви прочета и да ми оставите вашите коментари и, разбира се, да споделите тази публикация и така ще достигнем до повече хора.

PD.1. Ако обмисляте истинска промяна в навиците, за започване на здравословен начин на живот, без крайна дата и позволете ми да ви придружа по вашето пътуване на лична трансформация, нека поговорим. Аз съм опитен „втори пилот“ в тези видове трансформационни пътувания.

Каня ви във виртуално кафене, където ще видим от какво имате нужда и дали аз съм този човек, който може да ви помогне.