Можете да отслабнете, без да гладувате, но трябва да направите корекции.

всеки

Основното е да се научите да избирате храните и да организирате рутината така, че повечето ястия да се приготвят у дома. (Архив)

Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 6 години.

С началото на нова година желанието за промяна в начина на живот се подновява и отслабването почти винаги е в списъка с резолюции. Няма нищо лошо в това да искате да сте с правилното тегло, а точно обратното. Опасността е в желанието да видите резултати бързо и да вземете всяка диета, която се продава като успешна.

Диетологът и диетолог Жизел Завала предупреди, че въпреки че обикновено правим много неща чрез препоръки и препоръки, за хранителен план се препоръчва той да бъде индивидуализиран. „Трябва да бъдете много внимателни, що се отнася до здравето и това, което работи за един човек, не е задължително за друго“, каза той.

Диетите, базирани на смутита, например, е една от опциите, които се предлагат на пазара, с които трябва да се внимава. "Ако човекът е диабетик, трябва да внимава с диетите, базирани на шейкове", каза той. Също така трябва да се опитате да не приемате хранителни планове, които напълно елиминират някои групи храни.

„При протеиновите диети трябва да пиете много вода поради дехидратация; при високо протеиновата диета крайният резултат е, че мускулите елиминират течности, може да има главоболие и умора ”, спомена професионалистът, подчертавайки, че мониторингът е от ключово значение за това дали„ планът работи ”.

Въпреки че много хора прибягват до диети за намаляване на теглото, базирани на инжекции и замразени ястия, Завала отново подчерта, че най-важното е да се научите да избирате храни и да организирате рутината така, че повечето ястия да се приготвят у дома.

„Какво ще правиш, когато ти свършат инжекциите или ти писне от шейкове или ти писне от замразени ястия? Повече от всичко организира деня според нещата, които трябва да ядете. Хранителните навици могат да се подобрят с доста прости стратегии. В семейства с ограничени часове това, което ги учат, е да максимизират времето в кухнята ”, обясни той.

Паунда не се натрупват от един ден на следващия, но има ситуации, които водят до ядене на по-малко питателни и калорични храни, отколкото е необходимо. „Има хора, които напълняват, когато се женят, когато се развеждат, когато сменят работата си, когато се местят. Когато рутинните промени и стресът се увеличи, яденето отива в друга равнина ", спомена той.

Кои са успешни в плана си за отслабване?

Хора, които ги поставят на първо място, тези, които се връщат към своите последващи действия (посещения).

Ако сте напълняли тази Коледа, не се наказвайте. Можете да отслабнете, без да гладувате, но трябва да направите корекции.

„Теглото не определя кои сме ние, но е отражение на това как се отнасяме към себе си“, каза Завала, която повтори, че тези, които постигат здравословното си тегло, са тези, които „са наясно, че трябва да направят нещо различно“.