Черният дроб е жизненоважен орган, отговорен за метаболизма на храната, наред с много други функции.

Всеки, и особено спортистите, трябва да се грижи за черния си дроб и да извършва поне няколко пъти в годината прочистване на черния дроб. Целта е да се деконгестрира от метаболитни отпадъци, да се елиминират токсините и свободните радикали, произхождащи от небалансирана, хиперкалорична, хиперпротеинова диета, както и стрес, предизвикан от високоинтензивни спортове, токсични навици (тютюн, алкохол ...), външни фактори като замърсяване и т.н.

След като пречистването приключи, тялото ще усвои много по-добре хранителните вещества.

Какви симптоми причинява претоварен черен дроб?

Когато се натрупват токсини, се появяват симптоми на претоварване на черния дроб. Нека знаем някои индикации: Тежки храносмилания, лош дъх, главоболие и/или болки в ставите, кожни заболявания като екзема, пърхот, себореен дерматит, псориазис, задържане на течности, влошаване на алергии и повишен холестерол и триглицериди.

Чувствали ли сте се идентифицирани/или в някой от тях? Може би се нуждаете от план за „детоксикация“!

Как да си направим диета с ниско съдържание на токсини?

Основен стълб е хидратацията, която може да бъде под формата на вода, инфузии и/или зеленчукови бульони.

Диетата трябва да е богата на плодове, зеленчуци и зелени листни зеленчуци и с червеникаво-оранжеви пигменти (примери: кръстоцветни зеленчуци, тиква, морков, нар ...). Силните му цветове се дължат на съдържанието на антиоксиданти, които имат помощна функция при пречистването.

Изберете пълнозърнести храни, растителни протеини и риба (важно е да знаете произхода на парчето, за да сте сигурни, че то не съдържа замърсители). Изберете местни храни без добавки и пестициди.

В същото време алкохолни напитки, промишлени, захарни, рафинирани и преработени храни, месо и колбаси, млечни продукти, животински протеини, некачествени мазнини като наситени и транс-мазнини, глутен, брашна, стимуланти като кафе (чай зелен да), пикантно и пържено.

Колко дълго да следвате тези диетични указания?

Идеалната продължителност за правилно прочистване на черния дроб е най-малко 3 седмици.

Какви растения допринасят за активността на черния дроб?

За допълнителна подкрепа можете да използвате различни растения с хепатобилиарни свойства като розмарин, бял трън (силимарин), куркума, артишок, черна ряпа, получер, магданоз, глухарче, горчива лайка и фумария и др.

Препоръчителен продукт:


забравяйте

Ако искате да знаете какво да ядете в много други ситуации в живота и при определени заболявания, препоръчвам ви да закупите моята книга: ДОГОВОР ЗА ДИЕТОТЕРАПИЯ.

Ако ви е харесало, споделете!

ЗА АВТОРА

Соня Руиз Аз съм Соня Руиз, регистриран диетолог и любител на спорта. В момента упражнявам докторска степен по образователни науки и физическа активност в университета Ramón Llull и съм член на неговия изследователски екип. По време на престоя си в Съединените щати си сътрудничих във Флоридския държавен университет (FSU), по-специално в Колежа на науката за хората (Хранене, храни и упражнения) и имах възможността да науча още повече за влиянието на храненето върху спортна практика, участваща в различни практически казуси. "Ако сте специалист по здравни науки или студент или просто искате да знаете каква диета да спазвате при лечението и профилактиката на различни заболявания и заболявания, каня ви да закупите моята книга ЛЕЧЕНА ДИЕТОТЕРАПИЯ, Предлага се на хартиен и дигитален вариант.

Подобни публикации

Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?

Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...

Значението на хидратацията в спорта

Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...

Позитивност и здраве

В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...

Стълбовете на мускулната маса се увеличават

Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...

Опасни ли са антинутриентите?

В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...

Науката зад най-добрата диета

Много хора се чудят какъв тип диета трябва да спазват, за да отслабнат ефективно и бързо. ...

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?