Това е въпрос, който си задаваме редовно, тъй като постоянно имаме това чувство и нужда.
На биологично ниво жаждата или полидипсията се състоят от процес на регулиране на течностите в нашето тяло, който се произвежда от дефицит на хидратация или от увеличаване на концентрацията на минерални соли. Когато нивото на водата в тялото ни се понижи до ниво или се повиши осмотичната концентрация, осморецепторните клетки на мозъка създават сигнала, който наричаме жажда и че ако не го задоволим, това може да доведе до психологически или бъбречни проблеми.
Честото пиене на вода е навик, който обикновено е здравословен, за да поддържаме тялото си добре хидратирано, така че да осъществява метаболитните процеси и работата му да е адекватна.
Жаждата е често срещан симптом, който се проявява като реакция, която може да се дължи на различни причини. Двете най-чести причини за появата на това усещане са силно подправените или солени храни и загубата на течности, която се получава, когато спортуваме. Въпреки че това може да се дължи и на други фактори като диария, повръщане, прекомерно изпотяване, загуба на кръв от рани или изгаряния или някои лекарства с рецепта.
Пиенето на прекомерни количества вода също не трябва да се пренебрегва, тъй като това, съчетано с прекомерно желание за уриниране, може да бъде симптом на високи нива на кръвната захар, което може да доведе до възможен диабет.
Други хора, които могат да страдат от полидипсия, са тези, които приемат големи количества кофеин, тъй като това е диуретик, който може да причини прекомерно уриниране и не забравяйте, че кофеиновите напитки не облекчават жаждата, но могат да увеличат нуждата от пиене на повече.
Загуба на вода и производителност
През целия ден тялото ни елиминира водата чрез различни биологични нужди като урина, пот, дишане и изпражнения.
Чрез намаляване на количеството вода в тялото ни с 1% се произвежда усещането за жажда, което се подчертава, когато е по-горещо и се задържа, ако сме в стресова ситуация. Ето защо е важно, когато правим физическа активност, да не чакаме да се появи усещането за жажда, тъй като мозъкът блокира този сигнал и ще отнеме време да стигне до нас, след като сме започнали да се дехидратираме.
Липсата на вода в тялото ни може да доведе до физически реакции като сухота в гърлото, мускулна слабост, загуба на еластичност на кожата или липса на урина. И в допълнение към жаждата, в екстремни случаи могат да се появят и психически реакции, като дезориентация и халюцинации.
Дехидратацията влияе отрицателно на работата ни, като намалява енергията, получена от мускулите, натрупва повече млечна киселина и намалява силата.
И в зависимост от процента на дехидратация, настъпват промени в различни нива:
- 2% загуба: Намаляване на терморегулаторния капацитет.
- 3% загуба: Намаляване на съпротивлението, поява на спазми, световъртеж, риск от липотимия и повишаване на телесната температура до 38º.
- 4-6% загуба: Намаляване на мускулната сила, контрактури, главоболие и повишаване на телесната температура до 39º.
- 7-8% загуба: Тежки контрактури, изтощение, парестезии (изтръпване, изтръпване), възможна органна недостатъчност и топлинен удар.
- Загуба от 10%: Риск от смърт.
Прекомерна хидратация
Потоманията е болестта, която ни кара да пием вода неконтролирано и която в повечето случаи надвишава способността на организма да се възползва от нея.
С пиенето на повече вода, отколкото тялото може да поеме, сърдечно-съдовата система страда от намаляване на хранителните вещества в кръвта, тъй като натрият и калият се разреждат с излишната течност и могат да доведат до спазми, световъртеж, гадене и болка в главата. Освен това, не като пием повече вода, хидратираме повече, тъй като това, което прави тялото, изхвърля по-голямата част под формата на урина.
ЗА АВТОРА
Jordi Gamon Здравейте приятели, аз съм Jordi вашият диетолог, който може да ви помогне да разрешите съмненията си и да ви дам някои съвети относно храненето и ползите от храната. На 25 години съм и съм човек, тясно свързан със света на храненето и спорта, два от аспектите, които считам за най-важни, за да мога да се радвам на добро здраве и оптимално качество на живот. Винаги помнете, че за да имате правилни хранителни навици, вашата диета трябва да бъде балансирана, разнообразна и да отговаря на вашите нужди според вашия ритъм на живот. Поздрави на всички и се надявам да мога да съм от голяма помощ!
Подобни публикации
СВЕТОВЕН ДЕН НА ОСТЕОПОРОЗАТА
Днес 20 октомври се счита в целия свят за ден на остеопорозата. Този ден, организиран от Fundación ...
Хранителни разстройства в спорта
Спортът е основен инструмент за поддържане на добро ниво на здраве както на кратко, така и дълго ...
Мини Fitzzas Сърце
Какъв по-добър план може да има в деня на влюбените от вечерята на фица с този специален човек? ...
ПЕСТО ПРОТЕИНОВА ПАСТА
Любителите на пастата! Насладете се на тази страхотна рецепта със сос песто от @laurarobisco и без съжаление. Тази рецепта се състои от ...
ШОКОЛАД И ЛЕШНИЦИ ПОДХОДЯТ НА ШОКОЛАДИТЕ
Кой каза, че не може да има подходяща Коледа? Не пропускайте тази рецепта за шоколадови бонбони ...