доведе

Ние убиваме дивата природа с безпрецедентна скорост - 68% средно от 70-те години на миналия век

Ново изследване показва, че за идентифициране на нарцисизма е необходим само един въпрос

Епичен метеорен поток ще освети нощното небе във вторник, 11 август

Търсите ли да отслабнете и става много трудно? Ядете ли малко, но все пак наддавате? Отговорът може да се крие в липсата на сън. Ако не спите достатъчно, тялото ви може да постигне обратен ефект на това, което търсите, което ви кара да наддавате повече. Разбери защо.

Ако сте от хората, които искат да отслабнат, радвайте се, защото решението може да е в собственото ви легло. Имаме предвид това и то е това различни научни изследвания свързват липсата на сън с наддаването на тегло.

Всеки ден виждаме или чуваме за хора, които правят всякакви диети, за да отслабнат. Мнозина дори спират да ядат достатъчно, за да ускорят този процес (което не е много здравословно да се каже). Има и такива, които ходят на фитнес и прекарват часове от деня си, като правят всякакви упражнения, за да постигнат желаното тяло. И накрая, има хора, които имат рутина, толкова силна и сложна, че изгаря много калории и която в комбинация с умерен прием на калории помага да отслабнете, без да се налага да правите строги диети или да правите упражнения.

Всички тези механизми, заедно с много други, работят, но какво се случва, когато не го правят? Може да сте някой, който дори има изтощителна рутина, ще тренирате, а също и диета, но все пак не отслабвате, тъй като резултатът може да е по-лош и в крайна сметка да напълнеете.

Но Възможно ли е да наддават на тегло въпреки избягването на лоша диета и упражненията? ефективно, И това може да се случи по една от следните две причини, първата ще се дължи на здравословен проблем като хормонално разстройство или липса на сън. Ще приемем, че не сте от хората със здравословни проблеми, така че ще се спрем на лошия сън.

Спи добре и отслабни

Когато Университетът на Колорадо в САЩ проведе проучване върху 16 млади хора, за да разбере по-добре как сънят влияе върху качеството на живот на хората, те откриха, че тези хора, които са спали добре (средно около 9 часа на ден) телата им са изгаряли много повече калории, въпреки че консумират по-малко енергия. За разлика от това, хората в проучването, които спят по-малко (около 5 часа на ден), изгарят много повече енергия, но телата им консумират 6% повече калории. Важно е да се отбележи, че по време на проучването участниците са били в контролирана среда, за да прегледат резултатите с пълна точност.

Това показва значението на съня не само за поддържане на добър когнитивен баланс и за по-добро функциониране по време на ежедневието ни, но също така добрият и пълноценен сън също може да ни помогне да контролираме теглото си.

Трябва да се отбележи, че не винаги можем да спим девет часа на ден, но ако можете да спите между 7 и 8 часа, ще бъде добре. Освен това е важно да контролирате много добре диетата си и най-вече да избягвате хранене преди лягане, защото по това време не се нуждаете от толкова калории, колкото си мислите. Въпреки това ви каним да се грижите за съня си и ако смятате, че не можете да го регулирате сами, важно е да отидете на специалист.