Източник на изображения, Getty Images

ефективно

Звукът от неустановен телевизор се описва като бял шум.

Това може да бъде звукът на телевизора или радиото, които не са в настройка, или също постоянният и равномерен шум на климатика.

И в двата случая това е бял шум.

Това се описва като звуков сигнал, който съдържа всички честоти и те са с еднаква мощност.

Белият шум кара нивото на прага на слуха да достигне максималната си скорост и това означава, че при наличието на този тип фонов шум, най-интензивните слухови стимули са по-малко способни да активират мозъчната кора по време на сън.

Това кара някои хора да заспиват по-бързо, ако например имат включен телевизор с умерена сила на звука.

Край на Може би и вие се интересувате

"Белият шум е буквално стена от звукова енергия, без модели", казва Сет Хоровиц, невролог, специализиран в слуха, пред BBC Mundo.

Устройства, които излъчват бял шум, както и приложения мобилни телефони, които имат включени звуци от този тип - Spotify има плейлист - са някои от предложенията на пазара, които гарантират, че подобрява качеството на съня.

Какви положителни ефекти прави?

Според експерти, белият шум е идеален за маскиране или прикриват други звуци, идващи от околната среда, като коли, сграда или лай на куче.

Източник на изображения, Getty Images

Белият шум може да помогне за покриване на по-нестабилни звуци с различна интензивност, като хъркане.

„Работи много добре за тези, които се събуждат при внезапно прекъсване на звука“, обяснява Хоровиц.

Тъй като ухото е единственото от сетивата, което продължава да работи дори и в сън, белият шум служи за блокиране на други звуци, чиито честоти са променени и може да стимулира мозъчната кора.

Имате ли противопоказания?

"Всъщност не, освен ако силата на звука е толкова висока, че може да повлияе на слуха"Нитун Верма, говорител на Американската академия по медицина на съня (AASM, за нейното съкращение на английски), казва на BBC Mundo.

Човешкото същество има ограничен брой - около 10 000 - космени клетки, които отговарят за улавянето на звука. Това са тези, които получават високочестотни звуци и с остаряването те започват да се провалят.

Неврологът Сет Хоровиц предупреждава, че дългосрочният бял шум, прилаган всяка вечер по време на сън, може да повлияе на тези клетки.

Източник на изображения, Getty Images

Постоянният звук на въртящия се вентилатор може да помогне на леките спящи да спят.

Освен това, добавя той, когато спи, се извършват процеси за регенериране на тялото през ухото.

"Постоянното излагане на бял шум ще поддържа клетките на косата активни и ще заздравява по-трудно всякакви щети в района", казва той.

¿Има доказателства за неговите ползи?

Въпреки многото статии, намерени в интернет, които говорят за ефективността на белия шум за по-добър сън, няма достатъчно научни изследвания, които да го докажат.

Хоровиц отбелязва, че изследванията на слуха за съня са сравнително нови и че това е област, в която предстои много да бъде проучена.

Вместо да използват трикове за сън, специалистите посочват, че важното е да имате стабилна рутина или модел на сън.

Добър вариант ли е за хора с нарушения на съня?

Доктор Нитун Верма от Американската академия по медицина на съня обяснява пред BBC Mundo, че не всички нарушения на съня могат да бъдат лекувани с бял шум.

„Някои, като този, който кара човека да спре да диша по време на сън, известен като апнея, не трябва да се третират с бял шум, тъй като това може да има обратен ефект“, казва той.

Източник на изображения, Getty Images

Заспивате ли по-лесно с включен телевизор?

Хоровиц от своя страна споменава розов шум и кафяв шум.

"И двамата звучат по-естествено, защото така възприемаме звука в света. Белият шум е по-силен, защото покрива по-широк диапазон от честоти", обяснява той.

Като пример, кафяв звук може да бъде този на водопад в далечината. Междувременно белият шум е като да чуете водопада в стаята.

Междувременно розовият шум съчетава високи и ниски честоти, като шума на дъжда.

И двете обаче не са достатъчно силни, за да блокират външните звуци.