публикувано от El Personalista

води

Не добре да спиш не ти носи нищо ...

Много пъти вярваме, че само с диета можем да се отървем от излишните килограми, но ако искаме да отслабнем, трябва да променим навиците си.

Диетата е ефективна, ако е постоянна, ако променим начина си на живот и ежедневните ни навици са по-здравословни.

Ние ви препоръчваме:

Трябва да оставим настрана лошите си навици и да започнем да се грижим за тялото си от главата до петите и особено когато спим, да, лошото спане също увеличава теглото.

Недоспиването води до напълняване

Директорът на Центъра за сън и метаболизъм към Университета в Чикаго, Ив Ван Каутер, заяви, че неспането поне 7 часа на ден води до качване на един килограм седмично.

Причината е, че неспането и почивката правилно ви кара да имате повече апетит през деня, следователно ядете повече.

„Няма съмнение, че недостатъчният сън насърчава глада и причинява увеличен прием на храна през целия ден, което води до значително наддаване на тегло“, заяви Ив Ван Каутър.

Дори ако се събудите, гледайки любимите си сериали и се наслаждавате на нощна закуска, това ще доведе до тяхното повишаване още повече.

В своето проучване лекарят споменава, че неспането е опасно за здравето:

„През последните години епидемиологичните и лабораторни доказателства се сближиха, за да покажат, че загубата на сън може да бъде нов рисков фактор за затлъстяването и диабет тип 2“

Ако не спи добре, тялото ви се чувства уморено през целия ден, тялото иска енергия и не може да си почине, то се заменя с храна.

В допълнение, хормонът Грелин не работи правилно, това е известно като хормон на ситостта, поради което се чувствате постоянно гладни.

Ако сте на диета в продължение на месеци и все още не виждате резултати, вероятно е време да започнете да спите повече и да избягвате да спите да гледате сериали.

Следвайте ни в нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram.