Ефектите от липсата на сън надхвърля умората на следващия ден. Изследване от Университета на Илинойс предполага това качествена почивка е една от най-важните ценности на семейството, защото ако родителите получат достатъчно часове сън добре, техните деца в предучилищна възраст също ще са склонни да спят добре през нощта и това води до по-малък риск от затлъстяване.

родителите

Според Барбара Физе, директор на Центъра за семейна устойчивост на гореспоменатия северноамерикански университет, „Родителите трябва да превърнат почивката в семеен приоритет. Сънните режими засягат всички обитатели на къщата, тъй като родителите обикновено не почиват добре, докато малките им деца не заспят ".

От друга страна, различни разследвания показват това бащите, майките и децата са склонни да наддават на тегло, когато спят лошо и с малко. Fiese предлага да се ограничи времето за гледане на телевизия и гледайте детски екрани, таблети и конзоли до два часа на ден, и винаги ги принуждавайте да спрат поне половин час преди лягане.

И разбира се, нищо, за да има телевизор в стаята, където спят. Прекарвайте време в релаксираща и рутинна дейност, като например къпане или четене заедно, както и уверете се, че спят през всичките десет часа препоръчва се за малки деца е от съществено значение.

От своя страна, възрастните трябва да следват собствените си релаксиращи навици, Според Барбара Физе: "Ние знаем все повече и повече за важността на прекъсването на връзката поне половин час преди лягане. Изключете електронните устройства, екраните, дори електронните книги и посвещаването на нещо, което ви помага да се отпуснете и да спите е ключово ".

Въпреки че точният механизъм все още не е идентифициран, е известно, че спокойният сън помага за регулиране на метаболизма и да намали честотата на затлъстяване както при възрастни, така и при деца в предучилищна възраст.

За родителите се препоръчва минимум седем часа сън на ден, а за децата не по-малко от десет. Също така е важно да се следва определено време за хранене и, както казахме преди, никога не разполагайте с телевизор в спалнята.