Една от най-скандалните нотки през 2016 г. беше приемът на калории на американския спортист Майкъл Фелпс, който да достигне 12 хиляди калории на ден, от които се нуждае, е консумирал диета, която да храни петима здрави мъже, което вероятно е накарало голямо мнозинство да мисли между повече упражнения възможно е да се яде повече храна без да наддава, и въпреки че е отчасти вярно, науката гарантира, че най-безопасният начин за отслабване и да не го върна е приоритизиране на храната.

хранене

Специалистите по хранене и упражнения постоянно се позовават на фраза "80% хранене, 20% упражнения", Те гарантират, че тези, които искат да отслабнат и да постигнат плосък корем, трябва да се концентрират върху количеството консумирани калории, в допълнение към подчертаването на възрастните, тъй като е нормално за метаболизъм на човешкото същество променя се според възрастта на хората и тяхната физическа активност.

Свързани новини

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIH, за неговия акроним на английски език) изследванията показват, че по-безопасен начин да отслабнете и да го държите настрана е спазване на здравословна диета с по-малко калории и допълване с ежедневни упражнения, навици, които също така ще намалят вероятността от развитие на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2, последният, едно от здравословните състояния, което е причинило най-голяма хаос в мексиканското общество.

Средните хора изгарят само 5 до 15% от калориите си

Алексай Кравиц, Изследовател от NIH, посочи съществуващи международни медии три компонента основно за него разход на енергия:

Свързани новини

В този сценарий Кравиц посочи, че „ако общият енергиен разход на физическа активност е 10 до 30%, упражнението е подмножество на това количество.“ Това означава, че средните хора изгарят около пет до 15% от приетите си калории дневно, така че няма упражнение, което може да изгори това, което консумирате, ако не поддържате здравословен контрол върху тях.

Коремът е направен в кухнята

Ребека Рубио, Световен шампион на Fitness Universe Weekend 2010, Musclemania Miami, и с повече от 20 години опит в физическа подготовка, гарантира, че диетата е от съществено значение за отслабване и постигане на плосък корем, "коремът е направен тук, в кухнята", посочват във видеоклип, качен в неговия канал в YouTube.

Лошото хранене и прекомерното физическо натоварване могат да повлияят на здравето

От своя страна, Тери Едуардс, eCornell Сертифициран комитет на лекарите по билково хранене за отговорна медицина Лицензиран инструктор „Храна за цял живот“ разказва как през 1998 г. успя да отслабне голямо количество тегло и дори да стане корица на списание "Shape" за него постоянство в упражнението, тъй като бягах около 60 километра на седмица, допълнени с 30 километра велосипед, въпреки че това не я спаси от разболяване.

Тя си спомня, че въпреки че „яде пиле и риба“, диетата му не беше съвсем балансирана със съставки като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове, които са били от съществено значение за по-здравословен живот и дори гарантира, че запазването на количеството упражнения е започнало имате проблеми с висок холестерол, високо кръвно налягане, подути стави и болезнено и хормонални проблеми. Въпреки това, като балансира диетата си с по-умерено количество упражнения, Едуардс възстановява здравето и теглото си.

Сега може би си обяснявате на какво се дължи тази фраза и Важно е да балансирате храната и да не се лишавате от вкус, Но самоубийството от упражнения няма да ви помогне да постигнете целите си, ако не се храните правилно и дори може да доведе до здравословни проблеми като износване на ставите. В допълнение към храненето и вкусен вкус, препоръчваме ви да следвате съветите на Gastrolab и споделете вашите притеснения в нашите социални мрежи.