Роза Санчес, 04 декември 10

диета

  • 0 Коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Ако спрем да мислим, японците са слаби, ако не и супер слаби, но това не означава, че нямат добра диета. Напротив, има много хора, които умират от японска храна не се състои само от суши.

Какво още японците имат най-нисък процент на затлъстяване. Според експерти те живеят по-дълго благодарение на диетата си. Японската диета не надвишава 2300 калории на ден за мъжете и 1950 за жените с 12% протеини, 25% мазнини и 63% въглехидрати и е здравословна диета.

Ето защо е идеалната диета за отслабване, ако сте уморени от изпробването на разнообразни диети, които в крайна сметка не ви водят никъде и не са силно препоръчителни, нещо, което японската диета е традиционна диета с които можете да свалите до килограм на седмица и с a много балансирана диета тъй като е с ниско съдържание на животински продукти и те застъпват суровата риба, както и ориза, което прави отлична комбинация.

Традиционната японска диета се състои от ориз, мазнини в правилната мярка и богато е на пресни продукти и във всяко хранене трябва да има листни зеленчуци, водорасли, корени, стволове, плодове, семена, риба и месо в малки количества.

Калориите се разпределят по следния начин: 63% идва от въглехидрати, 12% от протеини и 25% от мазнини. В допълнение, японската диета е с много ниско съдържание на захар, те почти не използват мазнини, тъй като дори използват рибен бульон вместо масло или масло за ароматизиране на ястия. И преди всичко закуската е голяма и богата на хранителни вещества.