Пренебрегването на неправилни хранителни навици може да бъде трудна задача, особено когато вече е обичайно да сервирате големи количества, пържете като първа алтернатива за готвене и включвате други въглехидрати и захари

навици

Въпреки тази панорама, която до голяма степен определя вашите вкусове, когато седите на масата, дегустирате и угаждате на небцето, е известно, че тези практики увреждат здравето, което води до повишено телесно тегло, което се превръща в болести и дори хронични заболявания като затлъстяване, пандемия от 19-ти век, според Световната здравна организация.

Кои са онези повтарящи се навици, които отсега нататък трябва да елиминирам или поне да намаля?

Това е въпросът, който много хора си задават, докато други не им дават да се извиват. За вас, които искате да преобърнете живота си и да започнете да се храните здравословно, ви предлагаме следните съвети:

Избягвайте големи количества брашно: Пастата например е концентрирана храна, което я прави по-калорична опция. Най-добре е да го консумирате на малки порции, това също ще зависи от показанията на специалист. Разбира се, избягвайте по всякакъв начин да си сервирате няколко пъти, важно е да сте наясно какво трябва да ядете. Не забравяйте, че ядете, за да живеете. Друга алтернатива е изчерпателен продукт, който замества оригинала.

Свалете хляба от масата си: Ако ще ядете чиния спагети, предлагаме ви да я придружите с натурални сосове, които съдържат зеленчуци и зеленчуци. Опитайте се максимално да не комбинирате тестените изделия с други храни с брашна като: хляб, печени банани, пържени и т.н. В различни страни е често да се комбинират тези храни и да се включва сирене отгоре. Отсега нататък намалете този навик и избягвайте подправянето с твърде много сол.

Намалете приема на сок: Въпреки че за мнозина това може да бъде неприятно, най-доброто нещо, което трябва да направите, когато ядете, е да пият вода. Въпреки това, от време на време е позволено да поглъщате натурални сокове. Въпреки това, много диетолози смятат, че тези смутита не са напълно здравословни, тъй като в допълнение към захарта, съдържаща се в плодовете, е обичайно да се добавят няколко супени лъжици от рафинирания продукт. Предлагаме също така да избягвате индустриалните сокове и многото изкуствени препарати, които пазарът предлага. Изберете да имате плодове на парчета или смутита с кафява захар или стевия.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Заедно с това и други често срещани грешки, които обикновено се допускат, са оставяне на всичко на храната и не движение на тялото. От Eme ви препоръчваме да установите баланс в навиците си. Не забравяйте, че тялото ви е 70% от това, което ядете и 30% от това, което упражнявате.