Осъзнали ли сте, че трябва да отслабнете? Тогава е дошло времето да се направиш сам различни подходи. Ако наистина искате да отслабнете и да не си го възвърнете, ще трябва да осъзнаете, че трябва да промените много навици в начина на живот. Ще трябва да станете различен човек. Не е трудно, но изисква постоянство и решение. Нека видим за какво трябва да сте наясно, ако искате да отслабнете.

Колкото и да мислим така, хората с наднормено тегло нямат вълшебна пръчка което ги прави тънки. Профилът на хората, които поддържат теглото си през годините, е много различен от този на хората, които постоянно са на диета, без да получават твърде много резултати.

Да бъдеш подходящото тегло за нашата възраст и тен е нещо, което е лесно да се постигне. Преди обаче да се заемете със задачата да загубите излишните си килограми, е важно че имате ясни някои неща.

трябва

Хранителна и оживена храна

Когато се храним с живи и натурални храни шансовете, че теглото ни не се покачва. Нашето тяло се нуждае от истинско хранене, за да изпълнява различните си функции.

Представете си за момент, че строите къща. Имате асистент, който ви доставя материала. Всеки път, когато го помолите за тухла, той ви дава парче пластмаса. Какво ще кажете? Дайте ми тухли, моля, не мога да продължа с това! Въпреки това, колкото и да поискате, вашият асистент продължава да ви дава абсурдни неща, които не ви ползват. Със сигурност ще продължите да питате дали има късмет и в един момент той решава да ви даде тухла.

Същото се случва и с нашата храна. Когато ударим тялото храни, които нямат хранителни вещества, ние ви доставяме материали, които са безполезни. Първо трябва да ги елиминира, както може, а след това ще продължи да иска повече храна в опита си да функционира правилно. Поради тази причина много хора страдат от такъв отчаян глад и трябва да се хранят непрекъснато. Тялото непрекъснато изисква питателна храна, която може да използва.

Това не се случва, когато храната, с която храним телата си, е питателна храна. Ако нашата диета се състои от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни качество, нашето тяло разполага с необходимите материали. Поради тази причина чувството за глад изчезва през всички часове. И следователно килограмите не се натрупват с времето.

Алкохол и сладки напитки

Ако искате да отслабнете със здраве и трайно, свикнете с идеята, че алкохолните и сладки напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета.

Алкохолът има празни калории които ни правят дебели и изобщо не подхранват. По същия начин сладките напитки са заредени със захар, която по никакъв начин не ни интересува. И някои, и други подлага тялото на възходи и спадове в кръвната захар това ще ни накара да ядем повече от необходимото, опитвайки се да намерим малко баланс.

Часове на хранене

За да може да отслабнете не можете да пропуснете никаква храна. Тялото се нуждае от редовно снабдяване с хранителни вещества, особено с глюкоза. Ако пропуснете хранене, можете да сте сигурни, че преди следващото хранене ще хапнете нещо, което не ви подхожда.

Редовност в графиците ни помага да балансираме теглото си. Когато ядем здравословна храна, в определени моменти няма да имаме нужда да кълваме, което е едно от нещата, които ни карат да наддаваме, без да искаме.

Опитайте, преди всичко, не спирайте да закусвате всеки ден. Доказано е, че хората, които не закусват, по-трудно не наддават на тегло.

Вода

Ако искате да отслабнете, водата ще бъде единственото ви питие. Много хора са загубили естествения рефлекс за жажда. Те са свикнали да пият напитки, различни от вода и не осъзнават дали наистина са жадни или гладни.

Когато почувствате глад, опитайте първо да изпиете няколко чаши вода. Ако все още сте гладни след известно време, хапнете нещо хранително. Понякога усещането за празнота в стомаха е липса на хидратация.

Активен живот

В допълнение към храната, движението е необходимо когато става въпрос за отслабване. Ако искаме да отслабнем, трябва да движим тялото. Много по-добре е да свикнете с идеята да водите активен живот като цяло, отколкото да се биете с бягане или във фитнеса.

Докато отслабвате и тялото ви става по-леко, упражненията ще стават по-лесни и приятни. Започвам да включете малки навици в ежедневието си които ви принуждават да спортувате. Можете да започнете с паркиране малко по-далеч от работата и разходка за малко. Или може би слезте с няколко спирки по-рано в автобуса.

Опитайте да започнете, като дадете a малка разходка два или три пъти седмично. Превърнете разходката си в хигиеничен навик като душ. Ще видите, че малко по малко ще е от съществено значение.

Също така, представете си, че те все още не са измислили асансьори. Опитайте се да вървите нагоре, когато можете. Изкачване на стълби това е едно от най-добрите упражнения там. Ще видите колко малко по малко ще свикнете.

Важното е това оставете профила си като заседнал човек и че постепенно ставате активен човек. С отслабването ще се чувствате все по-добре. Това може да ви насърчи да помислите да избягате, да се присъедините към фитнес зала или да вземете уроци по танци. Всичко това ще бъде отбелязано от тялото ви, че когато придобие здраве, ще трябва да се движи повече.

Както видяхте, ще трябва да вземете предвид няколко неща, преди да предложите да отслабнете. Свикнете с идеята, че трайното отслабване включва превръщането в друг тип човек. Пасивният човек, който прекарва часове на дивана и който има нездравословна диета, трябва да си отиде. Вместо това ще се появи активен човек, който се храни по питателен и естествен начин и който пие много вода. Ще забележите разликата!

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.