Чуйте втория епизод на нашия подкаст, в който диетолози, треньори и психолози анализират причините, поради които диетата не работи

Предвид обема на консултациите и дебатите, че темата Защо диетите не работят? от подкаста от миналата седмица искахме да разширим информацията с нови експерти по темата. И ще започнем да говорим за аспект, който малко се взема предвид в процеса на отслабване, но това е решаващо: психологически фактор. За това имаме двама експерти по психонутриция, които са съавтори на книгата ‘‘ Здравословен дневник от психонутрицията » и които работят на платформата „Norte Salud Nutrición“ www.nortesalud.com, разговаряхме с директора и диетолог-диетолог, Д-р Гризелда Херерос, и психолог Кристина Андрадес, специалист по псиконхранване, сътрудничи на Norte Salud и директор на Кристина Андрадес Център за психология, педагогика и хранене)

диетите

„Откакто се запознах с вълнуващия свят на храненето, винаги съм мислил, че сме много повече от хората, които ядат. Това ме накара да имам по-приобщаваща визия и да търся произхода на проблема, който ни кара да се храним зле, за да помогна на хората да поддържат здравословна връзка с храната и да установят здравословни навици “, казва Гризелда.

„Самите диети имат грешен компонент“, както потвърждава Кристина, „простият факт, че съществуват, е грешка, предполага контрол, забранени храни, разрешени храни и това е благодатното място за промени в хранителното поведение с ужасяващи отскок ефекти и на физическо и психологическо ниво ".

Гризелда продължава да ни разказва за диетите, че „те не работят наред с други неща, защото свързваме думата диета с нещо временно, ще направя промяна през определен период, 2, 3, 5 месеца и това е, това ще край там ", продължава да ни казва, че„ това е грешка, ако искаме дългосрочна промяна на навика, която работи ".

Кристина също посочва това основната грешка е точно желаещи да отслабнем, което ни отклонява от здрави навици или подобряване на спортно ниво и че в резултат всичко това предполага загуба на тегло. Отслабването като уникална и изключителна цел ни отдалечава от всичко останало, което е много по-важно. Този процес е придружен от много разочарования, тъй като хората се фокусират върху някои диетични промени, без да осъзнават, че наоколо има много повече променливи, като психологическия фактор. Не го разбираме в краткосрочен план и смятаме, че ние сме виновни.

Други много често срещана грешка не е поставянето на лесно постижима цел, ние фокусираме целия успех върху мащаба, а не върху промяната на навиците.

Както ни казва Гризелда, „важността на психохранването и неговата помощ се дължи на неговия подход, ние виждаме причината за проблема и често причината е емоционален проблем, той сам по себе си не е проблем с храната. Справянето с тази причина е как ние може да реши проблема, защото целта все още е следствие от този емоционален проблем ".

Тренировъчната част, от съществено значение за отслабване, имаме лукса да се отнасяме към нея като към човек с богат опит. ** Хоакин Рамос **, завършил INEF, е бил треньор в Мадрид от 24-годишна възраст в Holiday Gym, където преподава фитнес, FitWalking, пилатес и йога, а също така извършва и лични тренировки.

Срещнахме се с Хоакин чрез нашия сътрудник по фитнес Ное Тодеа и сред някои от историите, които той ни разказа, бяхме мотивирани да научим как той успя да накара Карол Беларди (49) да отслабне, помагайки й да отслабне с 12 килограма по най-здравословния начин възможни, различни хранителни навици и спорт. Не звучи много, но това, което беше грандиозно, беше намаляването на процента мазнини и увеличаването на мускулите. Чудесен пример за това, което предполага добра работа от треньор.

„Като треньори ставаме доверени лица на нашите ученици, имам и подкрепата на диетолог Елиза Бласкес, но ученикът разказва всеки ден на своя треньор, който е този, с когото живее най-много в този процес и проблемът обикновено е в планирането, аз го виждам по-важен от самата храна. Работя с хора, които имат много натоварен живот, работа, деца, срещи и които са пред хладилника в 9:30 през нощта, уморен, И това отваряне на врата обикновено е грешен жест. Изтощени, ние приемаме първото нещо, което виждаме да ядем. Това е първият проблем. Просто с 5 минути сутрин на закуска, за да планираме какво ще обядваме и вечеря, дори и да не я приготвите, е много по-лесно да контролирате какво ядете, това е първият ми съвет ".

Хоакин ни илюстрира по много аспекти в този подкаст и например ясно посочва, че „най-ефективният начин за отслабване е силовата тренировка, тъй като генерираните от нея калории се движат много повече във времето от тази, произведена при кардио тренировки това не означава, че не трябва да правим кардио. " Той ни разказа и за прочутия HIIT, колко е модерен, че „има добре програмирани HIIT тренировки и други, които успяват само да повишат сърдечната честота на човека, без да постигнат крайната цел да активират метаболизма за постоянно“.

Остава ни фраза от Хоакин, която ни хареса и това е един от ключовете за успеха му: „Треньорът трябва да гарантира, че задачата, предложена за неговия клиент, е ефективна, красива, привлекателна и предизвикателна“. Има много съвети от Хоакин Рамос, които сме намерили за много интересни и вие ги имате всички, заедно с ученията на Кристина и Гризелда, другите ни двама гости, в последния ни подкаст. Не го пропускай!

СЛУШАЙТЕ ТУК НОВИЯ ПОДКАСТ "НЕУДАВАНЕТО НА ДИЕТА"

И АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ, ТОВА Е ПЪРВАТА ЧАСТ: „ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ“

Абонирайте се за нашия PODCAST безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.